Výživa a jídelníček pro dítě ve věku 1 roku

V roce už dítě jí nejen bramborovou kaši, ale i jídlo na kousky. V tomto období jsou zavedeny stravovací návyky, proto je velmi důležité, aby strava dítěte byla pestrá. Jídelníček by měl obsahovat ovoce, zeleninu, maso, ryby a mléko. A přestože se dítě začne zajímat o to, co rodiče jedí, je příliš brzy na to, aby dítě přeneslo ke společnému stolu.

Vlastnosti výživy dítěte za rok 

Existuje řada nutričních funkcí, které by rodiče jednoho roku měli zvážit:

1. Držte se 5 jídel denně s přestávkami 3-4 hodiny.
2. Dítě do 1,5 roku potřebuje asi 1000-1200 g potravy denně.
3. Denně zařaďte do svého jídelníčku tuky – rostlinné a máslo.
4. Duste, pečte, vařte – držte se těchto možností vaření.
5. Nezapomínejte na vodu, i když je vaše dítě stále kojené. Denně musí vypít 300 ml.

Jak krmit dítě za rok?

Mléčné výrobky. Dítě je již zná a zpravidla miluje tvaroh a jogurty. Ale matky by měly dodržovat denní normy, protože nadměrný příjem bílkovin má špatný vliv na ledviny. 40 g tvarohu, 150 g kefíru nebo jogurtu je denní normou pro roční dítě. Snažte se dát přednost výrobkům se středním obsahem tuku, nekupujte domácí tvaroh a zakysanou smetanu. Ale také není žádný užitek z mléka s minimálním obsahem tuku.

Za rok můžete do stravy zařadit 35% tvrdého sýra, ale ne více než 5 gramů denně. Výrobek je příliš slaný.

Co se týče kravského mléka, je to v tomto věku kontroverzní záležitost. Zde je třeba se zaměřit na doporučení vašeho dětského lékaře.

Maso. Norma za den je až 100 g. Preferujte telecí, králičí, křepelčí, krůtí a domácí kuře. Játra by se neměla podávat častěji než jednou týdně, protože obsahují toxické látky.

Ryba. Nejméně dvakrát týdně by mělo být do stravy dítěte zavedeno 50 gramů libových ryb: treska, štikozubec, zajíc, okoun.

Vejce. Dejte svému dítěti dvakrát týdně jedno domácí nebo křepelčí vejce natvrdo (2-3 ks). Navíc můžete dát jak žloutek, tak protein.

Zelenina a ovoce

Tyto potraviny by měly být součástí každého jídla. Kromě toho je již možné seznámit dítě s kyselými bobulemi, mořskými řasami a rajčaty, čerstvým koprem a celerem.

Snažte se dávat zeleninu a ovoce na maximum / istockphoto.com

Luštěniny

Za rok stačí do jídelníčku zařadit zelené fazolky a hrášek (ne z konzervy!).

Cereálie

I nadále seznamujte své dítě s bohatým výběrem obilovin. Kaše, které by měly být odloženy na později, jsou ječmen a kroupy. Jsou hůře stravitelné než ostatní.

Těstoviny a chleba

Těstoviny mají děti vždy ve velké úctě, ale mějte na paměti, že ročnímu dítěti je nelze podávat více než 1-2krát týdně. Chleba v tomto věku není potřeba, ale pokud si miminko žádá, tak se snažte nedávat více než 50 g denně.

Porce těstovin a chleba by měly být pečlivě sledovány / istockphoto.com

Máslo

Čím širší je nabídka rostlinných olejů, tím bohatší a zdravější je jídelníček dítěte. Zkuste si kapku oleje vstříknout do jakéhokoli jídla, ale máslo je lepší dávat v omezeném množství – ne více než 10 g denně.

Jaké potraviny by se neměly podávat ročně?

1. Vepřové maso, kachna
2. Klobásy, klobásy
3. Mořské plody, uzené a tučné ryby
4. Konzervy
5. Kakao
6. Cukr, sůl
7. Smažená, grilovaná jídla
8. Houby, fazole
9. Konzervovaná nebo kyselá zelenina

Dále vás bude zajímat:

Co by mělo umět roční miminko

Co dělat, když je vaše dítě alergické na doplňkové potraviny