Kolik hodin před spaním můžete skutečně jíst a jak správně svačit na cestách
Pět důležitých faktů o výživě.
1. Snídaně by mělo být v prvních 40 minutách po probuzení. To je způsobeno aktivitou hormonů a gastrointestinálního traktu.
2. Poslední jídlo by měla být tři hodiny před spaním. Pokud je žaludek ve vzpouře, není zakázáno vypít těsně před spaním sklenici neslazeného tekutého želé.
3. Vysoce je škodlivé jíst nepravidelně, obvykle se ráno a večer nasytit a celý den si dát sušenky a kávu. Režim je obecně to nejdůležitější pro zdraví, takže si dokonce můžete dát do telefonu připomínky – každé tři hodiny něco sníst.
4. Dejte si svačinu potřebujete nejen ovoce, ale přidat k nim bílkoviny, například tvaroh nebo vařené vejce.
5. Místo majonézy Citronovou šťávu vřele doporučuji používat do salátů. chutná dobře a snižuje škodlivé konečné produkty glykace, které jsou hlavními katalyzátory stárnutí. Existují také silné důkazy o tom, že předúprava masa citronem, octem nebo jinými kyselinami marináda před vařením výrazně omezuje tvorbu konečných produktů glykace – nejvíce škodlivých látek v jídlo.
Vaše doktorka Pavlova
Více podrobností v mé knize "Podvod s látkou"kterou si můžete koupitT.
Bezpečná dávka alkoholu je mýtus nebo ne: Poctivá lékařská odpověď
Existuje „kouzelné okno pro hubnutí“, kdy můžete jíst všechno a neztloustnout
