Jak zhubnout o jednu velikost za 2 dny: Oblíbená dieta Gwyneth Peltrow

Blíží se Nový rok a doslova v předvečer svátku si uvědomíte, že se sotva vejdete do „takových“ šatů. Naléhavá potřeba zhubnout o jednu velikost a je vhodné to udělat, abyste na novoročním večírku neupadli do hladových mdlob. Existuje spousta expresních diet, které vám pomohou zbavit se pár kil navíc během krátké doby. Všechny jsou ale založeny na téměř úplném odmítání jídla. Výjimkou je „tekutá dieta“ založená na polévkách a smoothies. To je oblíbená dieta hollywoodské herečky Gwyneth Peltrow. Umožňuje vám jíst šestkrát denně a přitom nejen zhubnout, ale také očistit tělo od toxinů.

 Podstata "tekuté stravy"

Dieta založená na polévce a smoothie byla vyvinuta dvěma americkými dietoložkami, Angelou Blattis a Vwen Vella. Jedná se o krátký jídelníček, který vám umožní zhubnout o jednu velikost za pouhé dva dny, aniž byste měli neustálý hlad. Podstatou diety je nahrazení běžné stravy stravou tekutou. Zároveň musíte jíst v přesně stanovený čas a nedopřávat si svačiny.

Díky tomu, že potrava v tekuté formě je tělem lépe vstřebána, polévky a koktejly nejen zasytí, ale i stimulovat metabolismus. Hlavní věc je, že jsou výživné a vyvážené, pak bude strava účinná a bezpečná, zdůrazňují její vývojáři. Navíc vám pomůže odstranit toxiny a toxiny z těla, zlepší stav pokožky a celkovou pohodu.

Základ "tekuté stravy"

Základním pokrmem „tekuté stravy“ je kompletní masový vývar. Neměli byste to odmítat, abyste zhubli rychleji, protože je to on, kdo poskytne tělu potřebné tuky a bílkoviny. Vývar musíte uvařit podle pravidel: vezměte polévkovou sadu (kosti s masem) z kuřecího, krůtího nebo telecího masa, zalijte vodou, přiveďte k varu, slijte první vodu a znovu ji naplňte vodou. Do vývaru vložíme cibuli, mrkev, petržel a pár bobkových listů a na velmi mírném ohni dusíme 3–4 hodiny.

Hotový vývar dejte do lednice a počkejte, až se na povrchu vytvoří "krusta" tuku. Odstraňte tu kůru - zdravá a výživná strava je připravena. Tento vývar se stane základní přípravou polévek, které je potřeba jíst dva dny. Podle pravidel "tekuté stravy" by se měly lišit, ale nemusíte se trápit, ale uvařte jednu polévku, které se vám nejvíce líbí (v tomto případě budete muset odstranit ze seznamu přísad brambory).

Menu pro "tekutou dietu"

Tekutá strava má dvě hlavní pravidla. Za prvé, na tyto dva dny musíte úplně opustit kávu, čaj, sladkosti, moučné výrobky, alkohol a polotovary. Za druhé, jídla by měla být ve stejnou dobu. Rozvrh si volíte sami (někdo vstává v 6 ráno a někdo v 8), ale pamatujte, že mezi jídly by měly uplynout alespoň 2 hodiny. Právě přísný režim napomáhá lepšímu vstřebávání všech živin a činí dietu tak účinnou.

Okamžitě po probuzení musíte vypít dvě sklenice vody (450 ml) se šťávou z poloviny citronu. To lze provést ne jedním douškem, ale postupně, během 20-30 minut.

Na snídaně potřeba vařit mléčné smoothie na bázi nízkotučného mléka a mraženého bobulového ovoce (vhodné jsou jahody, maliny, rybíz, borůvky, ostružiny). Bobule bude potřeba večer vyjmout z mrazáku a dát do lednice, aby se do rána rozmrazily.

Oběd Je polévka na bázi vývaru. Můžete do ní dát jakoukoli zeleninu a houby, s výjimkou brambor. Do polévky je dovoleno přidat lžičku rostlinného (nejlépe olivového) oleje.

Na večeře bude opět polévka, ale tentokrát může být doplněna luštěninami (zelené fazolky, chřest, zelený hrášek). Můžete tam dát také zelí, kukuřici, špenát, papriku - obecně vše, co máte rádi, kromě brambor.

Na odpolední čaj budete muset vypít ovocný koktejl na bázi hroznů bez pecek (rozinek). Vložte ji do mixéru, přidejte libovolné rostlinné mléko, jednu okurku a šťávu z půlky citronu.

Dejte si večeři budete potřebovat opět polévku, ale tentokrát můžete přidat brambory, čočku nebo quinou. Povoleno je i trochu vařeného masa (které po uvaření vývaru zůstane na kostech).

Druhý den menu zopakujte ve stejném pořadí a večer vás čeká nádherná proměna. Obecně platí, že „tekutá dieta“ umožňuje zhubnout o jednu velikost za dva dny. Jedinou nevýhodou je, že z něj nelze seskočit. Na novoroční hostinu se proto budete muset uskromnit a neopírat se o majonézové saláty, tučná smaženice a sladkosti.

Také vás bude zajímat čtení:

Jak rychle zhubnout na dovolenou: TOP-5 expresních diet na Nový rok

3 expresní diety, abyste se po dovolené dostali rychle do formy