Doktor rozebere psyllium - psyllium slupky
Jedním z nejmódnějších léků na zácpu je psyllium, psyllium slupka. Jedná se o vlákninu, jinými slovy rostlinnou vlákninu nebo komplexní sacharidy.
Obecně je nedostatek vlákniny v potravě velmi častou příčinou zácpy. Nachází se v zelenině, ovoci a obilovinách, zejména zelí a luštěninách. V ideálním případě člověk potřebuje asi 30 gramů rostlinných vláken denně, jsou důležité pro životně důležitou činnost střev.
Proto dodatečný příjem komplexních sacharidů často oprávněné. Ale je tu taková nuance: psyllium je rozpustná vláknina, která se váže s vodou, bobtná jako gel a vyplňuje celý prostor střeva. Stimuluje tak jeho pohyb a vyvolává úlevu.
Aby psyllium správně fungovalo, potřebuje vodu.
Klíčovým slovem je zde VODA.
Z nějakého důvodu návod nepíše, že kvůli zvláštnostem psyllia musíte pít hodně vody. V opačném případě můžete narazit na ne dlouho očekávanou úlevu, ale naopak na nepříjemnou blokádu. Čas od času mi o tom pacienti říkají, bolest z roztaženého střeva je nepříjemná a těžko se snáší.
Kolik je hodně pít? Hrnek nebo půl litru najednou? Pokud užíváte jednu nebo dvě čajové lžičky psyllia zředěné ve sklenici vody, pak doporučuji vypít další sklenici poté. A pokud v kapslích - tak po každé kapsli - 2 sklenice vody (asi 400 ml). Obecně platí, že během dne musíte vypít alespoň 2,5 litru vody. Doporučuji pít teplou vodu.
Jedna čajová lžička psyllia je 4-5 gramů vlákniny, proto stále není nutné zeleninu z jídelníčku vyřazovat, nedokáže plně uspokojit potřeby těla.
Na co je ještě psyllium dobré?
- Pomáhá prodloužit pocit sytosti, tzn pomoc při hubnutí.
- Normalizuje funkci střev, působí jako probiotikum (půda pro pěstování prospěšných bakterií). To znamená, že se podílí na posilování imunitního systému, podporuje náš imunitní systém, hormonální rovnováhu.
- Zabraňuje kardiovaskulární choroby a vývoj kolorektálních forem rakovina (rakovina tlustého střeva);
- Stimuluje nejen syntézu, ale také odtok žlučových kyselinto znamená, že zabraňuje cholelitiáze a ateroskleróze;
- Podle některých vědců k tomu přispívá užívání psyllia snížit hladinu cholesterolu v krvi a vysoké hladiny glukózy. Ale bezvýznamně.
Nevýhody konzumace psyllia
Má to ale i negativní efekt.
Běda, psyllium je silné alergena má kumulativní účinek.
Berte to tedy na lehkou váhu a schůzku je nejlepší probrat se svým lékařem.
Vaše doktorka Pavlova
Pokud se chcete dozvědět více užitečných faktů o zdraví - přihlaste se k odběru mého kanálu Zen
