Ani jedna kontraindikace: lékař nazval dietu, která vyhovuje všem

Několik let po sobě vyhlášena nejlepší dieta na světě středozemní. Nemá prakticky žádné kontraindikace a díky množství zeleniny, čerstvých ryb a olivového oleje prodlužuje aktivní dlouhověkost. Ale třeba na Ukrajině je dost těžké dodržovat středomořský styl jídla. Zvláště v zimě, kdy čerstvá zelenina - kočka plakala. Jiné diety mají mnoho omezení a kontraindikací. Vezměte stejné populární přerušovaný půst. Například je kontraindikován při problémech se žlučníkem.

Doktor Andrej Beloveshkin tzv. dieta, která vyhovuje naprosto každému a která nemá žádné kontraindikace. Jedná se o „pomalou dietu“ (pomalá dieta).

„Hlavním pravidlem „pomalé diety“ je, že délka jídla je minimálně 20 minut. Přesněji řečeno, pomalé jídlo je méně než 65 gramů za minutu, rychlé občerstvení je více než 100. Pomalé stravování má mnoho zdravotních výhod: dříve se zasytíte a zůstanete déle sytí, snězte 88 kcal bez omezení méně najednou, máte menší riziko pálení žáhy a zažívacích potíží a máte větší radost z jídla,“ říká Andrey Beloveshkin.

Existuje mnoho způsobů, jak se u stolu zpomalit. Například:

• používat spotřebiče,
• "komplexní" potraviny (ryby, granátové jablko, ořechy),
• žvýkat opatrněji
• odložit spotřebiče
• komunikovat,
• jíst s rozmyslem
•  diskutovat o jídle.

„Mimochodem, o žvýkání – a to je koneckonců mimo jiné také trénink! Důkladným žvýkáním jídla spálíte 2000 kalorií navíc měsíčně.“

- říká doktor.

Jídlo může být jak meditací, tak pracovní schůzkou. Pamatujte, že rychlé občerstvení není jen to, co se prodává v McDonald's, je to vše, co rychle sníte. Dobré jídlo se proto může stát rychlým občerstvením, pokud ho sníte rychle.

„To se týká knih, lidí a filmů. Zpomalte – vrátí vás to do přítomného okamžiku a nechte je, ať si to užijí.“

- radí Andrey Beloveshkin.

Také vás bude zajímat čtení:

Jak zhubnout do léta: dieta "6 okvětních lístků"

Udržujeme se ve formě: dieta pro kojící matku na hubnutí