Zdálo by se, že se tolik snažíte, neustále něco děláte, jste neustále zaneprázdněni a zdá se, že máte na všechno čas. Ale z nějakého důvodu to nefunguje, nebo spíše se to stává velmi zřídka. Dospělý mozek je tak uspořádaný, že nemůže věnovat 1,5 hodiny stejné věci. Začíná být unavený ještě dříve a výkonnost klesá. A po uplynutí dvou hodin si vy (a já a všichni ostatní) začnete všímat, že jste šíleně unavení a práce je stále příliš mnoho a nemáte čas nic dělat!
To je zvláště patrné těm, kteří plánují předělat spoustu domácích prací. Ano, hospodyňky jsou velmi unavené a nemají čas nic dělat. A mnoho mužů nechápe, jak to může být, protože doma je klidná atmosféra, celý den je před námi, ale z nějakého důvodu manželky neudělaly jednu nebo druhou věc. Podobný problém mají kancelářští pracovníci, je těžké dokončit dlouhou monotónní práci bez pravidelných přestávek. A taxikáři se unaví svým nepřetržitým rozvrhem hodin, učitelky ze školky, velcí šéfové, nakladači a matky na mateřské dovolené. Naprosto všichni máme zoufalý nedostatek času, málo hodin denně!
co potom dělat?
Ve skutečnosti na tom není nic složitého a svůj problém můžete vyřešit.
Nejprve musíte rozdělit svůj den na části. Jak jste již včas pochopili, nemělo by to trvat déle než dvě hodiny. Tedy 1,5 hodiny podnikáte, půl hodiny legálně odpočíváte. A přitom se musíte úplně přepnout, jinak si váš mozek může splést dovolenou s nějakou jinou prací. Podívejte, když pracujete u počítače a pak si s někým povídáte jako odpočinek, mozek nebude vůbec schopen pochopit, kde byla práce a kde je zbytek. Musíte přejít na něco jiného. Jděte pít kávu, například si lehnout, pokud jste doma, možná si lehce zacvičte atd.
Za druhé, neměli byste být toho názoru, že když nepracujete, tak odpočíváte. To znamená, že pokud v zákonné dny volna budete dál sedět u počítače a nepracovat, ale šplhat po sociální síti, vaše tělo se unaví ještě víc. Nebo máte volný den a rozhodnete se tento den věnovat generálnímu úklidu. To je dovolená? Po takovém víkendu potřebujeme další víkend!
Za třetí, nesnažte se dělat všechno najednou, jinak určitě nebudete mít čas na nic. Jsou lidé, kteří se snaží vše udělat co nejrychleji, aby měli více volného času, ale nakonec nedokončí vůbec nic, zlobí se a jsou velmi unavení.
Za čtvrté, zapište si svůj denní plán, abyste mohli přepínat rychleji a stihli toho mnohem více. A pro začátek si zapište svůj typický den, co děláte, na čem pracujete, kam chodíte atd., abyste mohli určit, čím trávíte svůj drahocenný čas. Napište například, kolik času trávíte spánkem, jídlem, osobními potřebami, nakupováním, prací atd.
Všechny vaše „pohyby těla“ by se měly vejít do těchto 6 bodů:
- vaše hlavní zaměstnání.
- Věci, bez kterých se neobejdete, jsou čas na koupel a toaletu, na jídlo, na nákup potravin a na spánek.
- „Nic nedělat“ – procházení sociální sítě, čekání na taxi / autobus, dojíždění do práce a z práce.
- Rutina: domácí práce a povinnosti, sem může patřit i například prohlížení e-mailu.
- Co je pro vás příjemné: nějaké zajímavé aktivity, setkání s přáteli, koníčky.
- Vzdělávání: různé kurzy, školení a další.
Tak budete schopni porozumět tomu, čemu trávíte čas, a budete si moci upravit svůj rozvrh tak, abyste nakonec všechno stíhali! Hodně štěstí!
Původní článek je zveřejněn zde: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
