Dobrý den. Dnes si povíme něco o správné výživě. Pojďme analyzovat výhody dvou skvělých produktů (banán/jablko) a zjistěte, který z nich je pro dietu na hubnutí užitečnější.
Nejprve musíte zjistit, z čeho se toto jídlo skládá. Například v 10 gr. banán má: 2 mikrogramy vitaminu A, 1 mcg vitaminu V 9 a 1 mg vitaminu S. V jablku je poměr (v 10 gr) trochu jinak: vitamin A - 0,5 mcg, vitamín V 9 - 0,2 mcg, vitamín S - 1 mg. Jak vidíte, banán obsahuje více nezbytných vitamínů. Ale u hubnutí to není klíčový ukazatel.
Ti, kteří jsou zvyklí kontrolovat svou váhu, vědí, že obsah kalorií v produktu hraje klíčovou roli. V 10 gramech banánu 9,6 kcal (tuky - 0,05 g, bílkoviny - 0,15 g, sacharidy - 2,1 g). Při stejné váze jablka pouze 4,7 kcal (tuky - 0,04 g, bílkoviny - 0,04 g, sacharidy - 0,98 g). Článek by však nebyl tak užitečný, kdybychom mu nerozuměli podrobněji.
V těchto plodech je nutné vzít v úvahu makro a mikroelementy. 10 g jablka obsahuje: 27,8 mg - draslík, 1,6 mg - vápník, 0,22 mg - železo, 0,015 mg - zinek. Ale v banánu (
10 gr) ostatní ukazatele: 34,8 mg - draslík, 0,8 mg - vápník, 0,06 mg - železo, 0,015 mg - zinek. Ukázalo se, že banán má více draslíku, ale méně vápníku a železa (než v jablku).Jaké závěry lze vyvodit? Pokud jde o mikro / makro látky, kalorický obsah a obsah vitamínů - jablko je horší než banán (kromě železa a vápníku). Může se zdát, že je prospěšnější při dietě na hubnutí. Pro zdraví je však nutné neustále doplňovat tělo právě těmito užitečnými prvky (pokud kromě správné výživy přidáte i fyzický trénink). Proto výhoda konkrétního produktu závisí na vaší každodenní aktivitě (s malou aktivitou - jablko je užitečnější, s velkou - banán).
Mělo by být také zřejmé, že pro produktivnější stravu musíte kombinovat různé potraviny. Ale o tom více v jiných článcích. A nezapomeňte, v případě nemoci musíte kontaktovat odborníka o pomoc. Pokud je vám téma zdraví blízké, přihlaste se k odběru kanálu.
