Endokrinolog s 24letou praxí hovoří o důležité složce hubnutí
Už jsem vám řekl o jednom velmi důležitém životním triku pro hubnutí - spát déle než 7 hodin a usnout nejpozději ve 23 hodin. Denně tak nesníme navíc asi 380 kcal.
Nyní pojďme mluvit o druhém - pít více vody.
Prokázáno výzkumem
Často se moji pacienti, kteří rychle shazují první kila navíc, zastaví na nějaké váze. Začínáme rozumět a nejčastěji zjišťujeme porušení vodního režimu.
Přišlo mi to zajímavé studieilustrující, jak voda drasticky snižuje příjem kalorií u lidí s nadváhou a obezitou starších 55 let. Domnívám se, že to lze plně přičíst nižšímu věku.
Dvanáctitýdenního experimentu se zúčastnilo celkem 48 lidí ve věku 55–75 let. Obě skupiny jedly nízkokalorickou stravu, ale první před každým jídlem vypil půl litru vody.
O tři měsíce později se ukázalo, že první skupina zhubla v průměru o 2 kg vícenež ten druhý.
Kolik pít s jídlem
Myslím, že tohle je rozhodně extrém. Přílišným pitím vody před jídlem znatelně zředíme žaludeční šťávu. Obnovuje se rychle, ale stále je to plýtvání zdroji.
Proto doporučuji před jídlem a v průběhu nepijte více než sklenici vodya používejte většinu tekutiny rovnoměrně po celý den.
Vaše doktorka Pavlova
Další užitečné články o zdraví - přihlaste se k odběru mého kanálu Zen
