Navіscho vykonuvat vpravo Kegel pіd vagіtnostі hodinu

Právo pro zmіtsnennya m'yazіv pánevní dno - nebo pravé Kegel - vhodné pro ženy v jakékoli poloze. Často їх vvazhayut výhradně metodou zlepšení sexuálního života pro rahunok "smіtsnennya" pіhvi, ale ne jediný їхній pozitivní účinek.

Například ještě více správně, správně Kegel na hodinu vágnost. V této době pánevního dna m'yazi žena cítí silný a neustálý tlak. Vidpovіdno, použijte elasticitu, protáhněte se. Tse způsobuje hemoroidy, nemanické sechi - typické problémy pochvy.

Ve stejné době, velmi stejný m'yazi u vrchlíku pomáhá vadnout dítě - a to znamená o їхній tábor a tón je lepší než podbaty zazdalegіd.

Pro Kegela je také správné urychlit proces oživení pikhvi po sjezdovkách. Takže stejně jako například trénink bolesti břicha se snadno obnoví.

V takových situacích není možné porazit správného Kegela přímo pod hodinou vagity

1. Diagnóza u lékaře hypertonicita dělohy, hrozba víkendu
2. Problémy s hřebenem a napříč
instagram viewer
3. Skládací toxikóza, preeklampsie, hypertenze, silné otoky
4. Těžká malátnost, slabost
5. Děložní krvácení
6. Pooperační období
7. GRVI v akutním stadiu, zvýšená teplota
8. Gynekologické onemocnění

Mít před ním nějakou povahu, jako byste měli právo pracovat, je nutné být obov'yazkovo s lékařem, který bude hlídat vagitidu.

Takže v případě jakýchkoli nepřijatelných, chorobných případů má tento nezdravý vykonannya právo používat terminologii.

Nastavte Kegel v prvním trimestru

• Jde o důležité období těhotenství, kterému je třeba věnovat zvláštní péči.
• Výzva může být minimální, protože jste dříve pravidelně necvičili tření pánevního dna.
• Právo vykonuyutsya ležící na zádech.

Nastavte Kegel na další trimestr

• Je možné zvýšit trivalitu a intenzitu práv, protože neexistují žádné problémy se zdravím a wellness.
• Můžete to dělat ve stoje nebo v sedě a osa lehu už není varto - jinak je nutné vyvíjet tlak na potřeby orgánů.
• I když je napětí zvýšené, pociťujete nepohodlí, je nutné přejít do režimu vpřed.

Nastavte Kegel ve třetím trimestru

• Samá hodina snížit marnost, k tomu dítě v žaludku je už velké, organismus marnosti není varto.
• V případě jakéhokoli nepohodlí je správné zavolat lékaře na hodinu.

Yaki právo Kegel může být vikonuvaty vagіtnim

Rychle. Napětí m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Zkraťte m'yazi pod tlakem po dobu 5 sekund, pak se uvolněte. Je důležité napínat velmi m'yazi pikhvi, ne vicorist, například vsedě. Můžete opakovat až 15krát.

Metelík. (Pro 2. trimestr) Sedněte si na postel s rovnými zády, přitáhněte pětku k rozkroku, koleno je překvapeno zabít. Na vidihu trohi těsnější, nepřehánějte to.

Khvilya. Lehněte si na záda, nohy hoďte na pohovku a fitball. Napněte m'yazi pikhvi, pak m'yazi řitní otvor, uvolněte ve správném pořadí. Napětí kůže zastřihujte na 5 sekund, je nutné celé zopakovat 15x.

Shiva. Lehněte si na záda, přitlačte chodidla k záhybu, zvedněte pánev nad záhyb o 15-20 cm, v této poloze se zastřihněte. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, pak se otočte na výstupní pozici. Opakujte 10krát.

Výtah. Odhalit, scho pіhva - tse podіbnіst do výtahové šachty. Vіn "pіdnіmaєtsya" - krok za krokem nutíte m'yazi zdola nahoru. Pojďme pomalu uvolnit m'yazi ke zvířeti dolů. Opakujte 10krát.

Přečtete si také následující:

• Správně, postavit tělo na lehké přístřešky
• Povolené školení na semestry volného pracovního místa
• Pіslyapologie spovivannya: turboti rituál o mladé matce