Sportování může být pro někoho velkou výzvou. Je ale opravdu nutné opustit fyzickou aktivitu pod záminkou „nejsem na to stvořen“?
Ukazuje se, že vše závisí na našich postojích, přístupu a vztahu ke sportu. Musím začít správně soustředit své myšlenky o sportovních úspěších.
Motivace / istockphoto.com
"Žádný výsledek"
Aby amatér ve sportu uspěl, musíte mu věnovat alespoň 30 minut denně. Nezačínejte okamžitě s aktivním a dlouhým tréninkem. Pro začátek můžete cvičit 15 minut, ale každý den. To pomůže vytvořit návyk, který časem umožní vidět výsledek.
"Nemohu se přinutit"
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je běžné číst různé články, že pro výsledek musíte určitě běhat, stáhnout si tisk a tak dále. Ve skutečnosti je vše individuální. Stačí si vybrat sestavu cviků, která se vám líbí a jsou pro vás to pravé. Pokud vás například nebaví běhat, pak zkuste jógu.
"Nepotřebuji sport"
Pohybovou aktivitu potřebuje každý bez výjimky, protože pohyb je život. Můžete dokonce uvést několik faktů, které dokazují výhody sportu:
- cvičení snižuje riziko mnoha nemocí;
- sport prodlužuje život a 15 minut každodenního cvičení stačí k prodloužení života o tři roky;
- fyzická aktivita zvyšuje hladinu energie, zlepšuje vytrvalost a pomáhá srdci a plícím pracovat efektivněji.
Výhody sportu / istockphoto.com
"Sport je nuda"
Je důležité vytvořit atmosféru. Co vám brání dělat dřepy v televizním seriálu nebo poslouchat své oblíbené umělce při kardiu na běžícím pásu? Sport by neměl být zátěží, ale přinášet potěšení.
Budete mít zájem vědět 3 užitečné životní hacky, které vás motivují k dalšímu pohybu
