Pro některé lidi je jóga (v překladu ze sanskrtu znamená jednota, spojení, splynutí) duchovní dokonalostí, pro jiné je to náboženská a filozofická nauka. Spolu s výše uvedeným je to však také skvělá příležitost ke zlepšení zdraví, zpevnění těla a v důsledku toho se stát harmoničtějším a šťastnějším člověkem.
Příkladem toho jsou známé osobnosti, které se józe věnují déle než rok. Madonna tedy například tvrdí, že díky józe teď vypadá lépe než před 20 lety. A Sting, který se v roce 1980 zúčastnil první lekce jógy (kde mimochodem i přes svou vynikající fyzickou kondici nemohl polovina cvičení ásan) nyní zavedl pravidlo pro všechny členy svého týmu, aby cvičili odděleně cvičení.
Lady Gaga přiznala, že jóga ji vyléčila z mnoha neduhů včetně anorexie a bulimie a také ji zvedla z invalidního vozíku po zlomenině kyčle. George Clooney se domnívá, že „jóga je vhodnou aktivitou pro člověka, který vstupuje do druhé, ba dokonce třetí etapy svého života“. A Demi Moore se v této praxi stala tak úspěšnou, že dokonce uvažuje o tom, že skončí v kině a otevře si studio.
Ve skutečnosti se vše výše uvedené scvrkává na skutečnost, že těhotenství není vůbec důvodem k tomu, abyste opustili hodiny jógy nebo ji nezačali cvičit. Těhotenství je navíc ten správný čas na cvičení, protože díky józe můžete nejen dosáhnout své vlastní vnitřní harmonie, ale také udělat zdravé miminko naprosto normální. A to vše proto, že:
• pomocí jógy můžete zlepšit krevní oběh a zároveň nasytit tělo kyslíkem o 30-40% více než obvykle, což životně důležité pro plod, čímž je vyloučena hypoxie, která je v dalším vývoji zatížena nenapravitelnými následky dítě;
• na rozdíl od jiných druhů tělesného tréninku (formování, tanec, aerobik), kde je kladen důraz na posílení svalů, jóga uvolňuje a blahodárně působí na stav všech orgánů, přičemž stále spaluje přebytečný tělesný tuk a zabraňuje přibírání na váze tělo;
• Těhotné ženy obvykle pociťují zácpu kvůli skutečnosti, že rostoucí děloha stlačuje stěny střeva a narušuje jeho přirozený proces. Díky józe se peristaltika tonizuje a tělo si s tímto problémem snadno poradí;
• mnoho cvičení v józe je zaměřeno na prevenci a léčbu hemoroidů, které se v těhotenství často objevují v důsledku sedavého způsobu života, a tím způsobují stagnaci krve v pánvi;
• dechová cvičení jsou nedílnou součástí hodin jógy. Je to tato praxe, která může zachránit těhotnou ženu před toxikózou a pomoci těhotné ženě naučit se ovládat dýchání během porodu a porodu;
• výhody měkkých strií, které cvičí jóga, pocítí nastávající maminky při porodu. Jsou to oni, kdo zachová elasticitu pokožky a zabrání tak nepříjemné skutečnosti, jako je prasknutí pochvy a hráze;
• otoky nohou, křečové žíly a necitlivost končetin – problém číslo jedna v těhotenství. Zde opět přichází na pomoc jóga. Právě její speciální cviky vám pomohou zbavit se těchto nepříjemných příznaků nebo dokonce zabránit jejich vzniku, pokud začnete cvičit od prvního trimestru.
Zároveň se všemi zřejmými výhodami jógy důrazně doporučujeme poslouchat své tělo, protože během lekcí by v žádném případě nemělo docházet k nepohodlí a bolesti. Pokud se takové pocity objeví, kurzy by měly být okamžitě zastaveny.
Buďte obzvláště opatrní v prvních 12-14 týdnech těhotenství. Jsou nejkritičtější, protože v těle dochází k hormonálním změnám, takže tréninkový program by měl být co nejjemnější. Nejlepší je, když ho speciálně pro vás vypracuje kouč, pod jehož bedlivým dohledem se budete moci úspěšně zapojit do celé doby „zajímavé situace“.
