Trápíte se nad tím, jak se zbavit zbytečného tuku v oblasti brady? Pomůže vám gymnastika a samomasáž. Hlavní podmínkou je pravidelně cvičit!
Všimli jsme si, že druhá brada poklesla. Jeho vzhled může mít několik důvodů: genetika, nadváhu a suchá kůže, nesprávná funkce štítné žlázy (hypotyreóza nebo hypertyreóza). Gymnastika pomůže vyrovnat se s druhou bradou. Hlavním pravidlem je systematický přístup a pravidelné provádění. V komplexu budete pravděpodobně muset užívat hormony (pro štítnou žlázu) a jít na dietu (pro snížení nadváhy. Brada pak nebude klesat.
Cvičení 1. Holub. Přitiskněte prst na bradu a provádějte vratné pohyby hlavou tam a zpět - s námahou, překonávejte odpor. Udělejte 2 sady po 20 opakováních.
Cvičení 2. Ruce v zámku. Zatlačte rukama sepjatýma před hrudníkem na oblast dvojité brady a zároveň s námahou otevřete ústa. Cvičení opakujte 15krát.
Cvičení 3-5. Pohněte krkem. Zvedněte hlavu, natáhněte spodní čelist dopředu, abyste cítili napětí pod bradou. Počítejte do 10. Pomalu sklopte hlavu.
Nakloňte hlavu z jednoho ramene na druhé a zvedněte opačnou paži. Při výkonu se snažte vyhnout náhlým pohybům.
Narovnejte záda, zvedněte a snižte hlavu a snažte se nezvedat ramena. Dělejte vše hladce. Opakujte všechny 3 cviky 10x.
Cvičení 6-7. V plném zobrazení. Překonejte odpor dlaně a pokuste se naklonit hlavu k pracující ruce. Měli byste cítit napnutí svalů na krku. Proveďte 2 sady 5krát. Opakujte na druhou stranu.
TOP 9 účinných cviků od druhé brady / istockphoto.com
Narovnejte záda, přitiskněte dlaň na čelo a snažte se sklopit hlavu. Během cvičení se snažte nezvedat ramena. Cvičení opakujte 10x.
Cvičení 8-9. Vlastní masáž.Krok 1 Naneste jakýkoli masážní olej na pokožku v oblasti brady a pomalu jej konečky prstů vtírejte do pokožky. Dále pokožku vyhlaďte (bez natahování!) od poloviny brady směrem k uším.
Krok 2 Lehce poklepávejte prsty na bradu s postupným pohybem k ušním boltcům. Masáž zakončete lehkým štípáním.
Také by vás mohlo zajímat čtení: jak odstranit bradu doma: užitečné tipy
