Bezesné noci, kolika, žaludku, vabeni, chůze a hysterie. Je možné relaxovat s malým dítětem? Mnoho mladých rodičů a jejich rodiny to se zdá být něco ze série sci-fi. A vůbec nic!
Nebojte se mluvit o svých zkušenostech a požádat o podporu. Relaxace přichází v důsledku vnitřní práce, ve které jsme pustit očekávání a iluzePřijmout realitu a najít v něm něco hodnotného pro sebe.
Nahuštěné rodičovství proužky
První rok po narození rodičů přizpůsobují hlavních změn, ke kterým došlo v jejich životě. To vyžaduje spoustu energie! Schopnost k relaxaci a odpočinku, spolu s dítětem usnadňuje život, ušetřil ji z emocionálního vyhoření.
Nicméně, často ty řídit se v poměrně tuhý rám, snaží se být „většina dobrými rodiči.“ A místo toho dát si právo chyb (protože jsme se jen učení!), Se snaží odpovídat na některé nedosažitelný ideál.
- Jako příklad pro napodobování často vzít život známých blogerů, ve srovnání s níž skutečná matka, samozřejmě, tam bude vždy být poražený. Nedostanou zavěsil na základě zkušeností z něčí selfie.
- Doporučujeme, aby si přečetl knihu Anna a Anastasia Kuusmaa Izyum „Mami na nulu“, která vypráví o emocionální vyhoření.
- Nebo vzhled photoproject Jenny Lewisův první den života, „ukazuje, jak krásný může být žena ihned po narození, i když to nebude vypadat dobře.
- Přizpůsobení se na roli rodičů - tentokrát změny, vyhledávání a omylů, v době, kdy jsme si zvykli na nový život. Včetně tentokrát, je důležité naučit se odpočívat a relaxovat s vaším dítětem!
Jak usnadnit život pro rodiče s malými dětmi / istockphoto.com
Spí s dítětem
Chronický nedostatek spánku - je jedním z hlavních problémů dnešních rodičů. Papež prosazuje, aby dítě spalo odděleně od prvních dnů. A sobecky trvá jeden a, jak se zdá, správné rozhodnutí. Ale co o ženu a dítě? Máma nespí celou noc, a posuny drobky, se probudí křik, nespí vůbec. Začínají tento problém řešit nemusí mít dítě, a sám se sebou. Sex dělat a může být v jiném pokoji a koupelně. To nefunguje?
Dítě je velmi citlivý na stavu matky! V případě, že matka je nervózní, vzrušený nebo rozrušený, že je obtížné, aby se uklidnila a usnout. Představte si, že žena klade dítě a chce, aby usnout rychle, trávit čas se svým manželem.
Ale střída není spánek, moje matka je nervózní, pak se nemůže spát, a tak kruhu. I když dítě nebude mít v rukou někoho klidu. A dítě usne okamžitě! Takzvaný efekt uklidňující ruce.
Při držení dítěte lze použít Praxe klidné dýcháníCož je velmi užitečné při stresových situacích, a zajistit delší a klidný spánek své drobečky.
- Lehněte si s tím klukem. Start pomalu a klidně dýchat břicho a snažil se uvolnit při výdechu.
- Poslouchat měkké zvuk jeho dechu. Dávejte si pozor na to. Pocit vlny uvolnění žaludku rozprostřeny po celém těle. Nechť pocit klidu ji naplnit.
- Mentálně mít dítě ve svém vnitřním prostoru relaxace a klidu. Zabalit, bude usnout rychleji, pak stačí jít pryč, takže o dítě válce namísto sebe. A trávit čas s manželem pro své zdraví!
Jak usnadnit život pro rodiče s malými dětmi / istockphoto.com
Péče o sebe - to není jednorázová akce
To by mělo být součástí života dítěte. Mnozí rodiče nám říct, jak těžké to bylo na první dítě a jak se to stalo se snadnější s druhým.
Se zkušenostmi přichází poznání, že žádné domácí práce nestojí ostatní, že vnitřní stav ženy je nesmírně důležitá. A nechat předchozí generaci vysílání nám příkladem „obětní lásky“ moderní máma hledá rovnováhu v rozdělení moci mezi péčí o dítě a starat se o sebe. A je to tak správně!
Tím spíše, že existují další místa, kde mohou rodiče přijít se svým dítětem a relaxaci. Tento rodinný kavárny, kosmetické salony, koncerty ve formátu „Mami + táta + dítě“, fitness tříd, jógy a tance. Takže rodiče mohou vést děti, aby se zajímavou formou života se schopností postarat se o sebe ve společnosti svého dítěte.
Jak usnadnit život pro rodiče s malými dětmi / istockphoto.com
Relaxační jóga pro maminky
Je to taková praxe jógy zvláštní a meditace, který účinně pomáhá ženám najít rovnováhu mezi energetickou péči o dítě a starat se o sebe. Věk dětí do těchto tříd - od jednoho měsíce věku a starších.
Když maminka cvičí jógu s drobky, pak postupně se učí relaxovat v jeho společnosti.
Obvykle se tyto třídy děti dobrovolně připojit ke zmírnění jejich matky, nyní mír s nimi.
Praxe relaxace - to je hlavní součástí třídy. Děti dobře reagují na meditační živou hudbou, která doprovází kurzy a meditační atmosféru. Že právě ukazuje, jak je chování mnoho drobky týkající se stavu matky. Jsem přesvědčen, že moderní matkám s výjimkou informací o tom, jak vychovávat děti, vitální zážitek relaxace! Relax jóga je věnován tento.
Také budete mít zájem přečíst: Jóga pomáhá očistit tělo
