V teplejších měsících, a tak chci aktivní dovolenou. Vstávat s celou rodinou na válcích! Dostat hodně pozitivní a posilovat svaly!
Když jezdíte na kolečkách, pracují prakticky všechny skupiny svalů, včetně zádových svalů, tisku a ramenního pletence. Ale hlavní břemeno, samozřejmě, přijde na nohy. Posiluje svaly hýždí a stehen, celulitidy pryč. Zatížení na kloubů a vazů, zatímco méně než polovina, například při spuštění. A samozřejmě pomůže zhubnout válečky.
máme spálit kalorie
Dokonce i půl hodiny neuspěchaný jízdu na rovném povrchu popáleniny asi 300 kalorií. Co můžeme říci o více „agresivní“ typy!
Pro dosažení nejlepších výsledků, klidná jízda, je dobré, aby se střídají s akcelerací. Vypadá to takto: První 4-6 minut jízdy v normálním tempem, pak se zrychluje a snaží se dosáhnout svého maxima. A my se pohybují rychlostí 5-6 minut. Pak jsme se snížit rychlost a opakovat první.
Školení by mělo trvat alespoň jednu hodinu (frekvence - 3 krát týdně).
Válečky pro dietu: jak se jezdí ve prospěch postavy / istockphoto.com
Roller směru
Bude zajímavé! Kromě obvyklého lyžování, které začátečníci praxi existuje celá řada pokročilých směrů válce.
- Speedskating (rychlost jízdy)
- Slalom (manévrování mezi čipy)
- friskeyt (jízda na koni a skákání s kousky).
Chcete-li se dozvědět něco nového, pracovat ven s instruktorem na rollerdrome nebo požádat podělit se o zkušenosti se zkušenostmi skútrů.
oni jsou obvykle ochotni pomoci nováčkům.
Válečky pro dietu: jak se jezdí ve prospěch postavy / istockphoto.com
typy válců
Válečky se mohou lišit v závislosti na tom, a zatížení na svaly - je jiný.
- vhodnost Ideální pro začátečníky a nejdostupnější. Vyvinout dobrou rychlost, mohou provádět jednoduché triky.
- Retroroliki pro krasobruslení nebo tanec (čtyřkolky). Velmi obratný. Mohou provádět skoky a otočky.
- běžecké pro lyžování při vysoké rychlosti nebo z kopce. Ovladatelnost a komfort horší než jiné druhy.
- Friskeyt Pro ty, kteří nemohou jet ve stejném stylu. Mohou a jet vysokou rychlostí a provádět složité triky.
Také budete mít zájem přečíst: kolečkové brusle, kola, giroskuter: to, co rodiče potřebují vědět,
