Po 30 metabolismus se zpomaluje, říkají odborníci na výživu. Extra hmotnost a přijít se zbavit z nich je obtížné. Ale můžete zhubnout v každém věku. Jak to udělat po 40?
Jak rychle zhubnout po 40? / istockphoto.com
žádné diety
Nebylo by chtěl zhubnout rychle, stravě se nedoporučuje. Musíte jíst a necítí hlad. Začnete-li se zapojit do jídelníčku, bude vaše tělo reagovat na hladovění přes Thrifty a bude větší váha. Odborníci na výživu radí, aby se jíst častěji, ale malé porce.Nevynechávejte snídani
Vzpomeňte si na pravidlo - necítí hlad? tudíž Nevynechávejte snídaniPřežít až do oběda nebo občerstvením drdolu. Také během snídaně začne metabolismus, což je důležité pro hubnutí.
Dávejte si pozor na vitamíny
V průběhu let se sníží vstřebávání vitamínů a má za následek pokles metabolismus. Co dělat? Ujistěte se, že pokud budete konzumovat dostatek vitamínů. Je zvláště důležité, aby tělo nasycený vitamínu D, vápníku a jódu. Pokud tomu tak není dost, váhy nejsou ustoupit.
Jak rychle zhubnout po 40? / istockphoto.com
Mléčné produkty, které pomáhají
Mléko dlouhý čas strávit, takže po jídle se člověk cítí sytý po dlouhou dobu. Rovněž reguluje hladinu cukru v krvi. Ale tam jsou odborníci na výživu, kteří se nedoporučuje pít mléko po 40. Faktem je, že se se snižuje věk u člověka schopnost trávit mléko, a to se může cítit bolesti břicha. Někteří vědci také říci, že po 40 mléko uvolňuje vápník z kostí. Nahradit mléko pro kefír, kyselého mléka, jogurtu.pít čaj
Teplé nápoje skvělý sytič hlad a urychlit metabolismus. Vyberte si zelený čaj bez cukru, který podporuje hubnutí. Ale káva je lepší odmítnout výhodu obyčejné vody. Kofein uvolňuje vápník.
Prefer proteinových produktů
Po 40 letech, lidé se postupně začnou ztrácet svalové hmoty. Sval přispívá k tomu, že tuk je spálen. Aby se zabránilo vadnutí svaly, musíte jíst bílkoviny potravin, jako je maso, ryby, vejce, sýr. Protein - stavební materiál pro svaly. S dobře vyvinutými svaly, bude snazší, jak zhubnout.
bude také vás bude zajímat vědět, 7 důvodů, jak se dostat do baru každý den.
