Věděli jste, že matice - bez ohledu na typ - není tak jednoduchý produkt, jak se zdá na první pohled?
užitečný set
Jádra - skladiště živin. V jejich struktuře, jsou draslík, fosfor, vitamín E, a některé ořechy obsahují vápník a hořčík. Také přítomné stopové prvky - kobalt, měď, mangan, nikl. Ořechy jsou bohaté na vitamíny A, B, a tam nejsou pražené, a vitamin C. Díky použití mandle, arašídy, lískové oříšky a jiné ořechy dětem rozvíjet jemnou duševní a fyzické říši.
Je velmi důležité mít na paměti, že v ořechy obsahují velké množství bílkovin a tuků. Například, 100 g ořechů poskytuje 600-700 kcal a je 10-15 krát vyšší kalorické ovoce a zeleninu. Je to z toho důvodu, ořechy jsou často žádoucí vstoupit do jídelníčku lidí, kteří mají sklon k nadváze.
Smažené nebo RAW. V době tepelného zpracování (a nezáleží na tom, v práci nebo doma) ořechů ztrácí své užitné vlastnosti. Proto výživu doporučují nebo je sušit při vysoké teplotě pouhých 3-5 minut, nebo ve formě jíst sýr. Výjimkou jsou
• mandle, který obsahuje glykosid amygdalin, štípací, která se vyskytuje při uvolňování kyseliny kyanovodíkové - velmi silný jed. Nicméně, po tepelném zpracování ořechy jsou zcela bezpečné.
• kešu. Tento typ matice je nebezpečné, protože mezi pláštěm a plášť je taková kardol látka, což způsobuje popáleniny a alergie. Proto se čistí z kešu skořápky výroby po zvláštním tepelném zpracování.
Slané, sladké, glazura. Na prodej je dnes široká škála ořechy: slaná, sladká, glazura, sezam. Ale pravidelně jíst všechny stejné to není nutné, protože vzhledem k obohacení sacharidů se stanou extrémně vysoké kalorické. A tak další přibývání na váze s takovou jemností je velmi snadné.
JAK TO NUTS Kushan
Děti do 3 let pediatři zakazují jíst ořechy vůbec! Po 3 letech, je nutné zavést zvláštní péče o dítě s tímto výrobkem. Zároveň si uvědomit, že nejsilnější alergen - protein arašídové, bylo více než 75% odpovědí.
Zvláště nebezpečné pro tělo jsou také plesnivé ořechy, které mohou vyvolat rozvoj rakoviny.
To je nejlepší jíst matice v kombinaci s ovocem nebo zeleninou. Je nežádoucí, aby je spojit s masa, ryb a vysoce kalorické potravy.
Pokud překročíte denní míru spotřeby ořechů, namísto výhod do těla, mohou způsobit nenapravitelné škody. Například se výrazně zvýší játra.
KOLIK NUTS mohou jíst v jeden den
Odborníci na výživu radí dospělí v den sníst 50 gramů ořechů. Co se týče dětí, míra spotřeby - palma. To znamená, že kolik jadérka vejde do vačky dítěte, jak jen můžete a máte. Toto doporučení platí i pro děti, které nejsou náchylné k alergiím.
A v případě, že dospělý člověk může jíst ořechy každý den, ale že je žádoucí léčit děti dát 1-2 krát týdně.
A mnoho dalších zajímavých a velmi užitečných informací, které shromažďujeme pro Vás v kategorii Máma je notebookKterá je aktualizována každý den!
