Hlavními příznaky poporodní deprese a jak je překonat?

Místo toho překonat obavyVšechny pocity a vjemy dojít ke zhoršení uvést holé dráty, mají často pocit, že vy ne spravovat... Takový emotionalism je velmi typický pro mnoho matek v prvních měsících po narození dítě. A není to jen neustálý nedostatek spánku a že váš život hodně změnil, a opravdu potřeba hodně co učit od nuly: navázat kojení, péči o dítě, založit nový život pro rodinu. A také skutečnost, že v době, dokud vaše dítě je velmi mladý a stále velmi úzce souvisí s vámi, vaše obvyklé psychologické obrany jsou oslabeny, a to je v pořádku. Ale pokud přijde čas, a vaše zkušenosti se stále prohlubovala, a stanete těžší navzdory nabytých zkušeností života s dítětem, může se potýkají s poporodní deprese. Dnes hovoříme o 3 hlavní příznaky deprese a jak se s tím vypořádat.

Poporodní deprese: příznaky a symptomy

Chcete-li zjistit, zda máte poporodní deprese nebo ne, pečlivě naslouchat mu. Zde jsou příznaky poporodní deprese:

• Depresivní nálada.
• Velmi nálady.
• Zvýšená plačtivost.
• Obtíže při přivedení dítěte.
• Odstoupení od rodiny a přátel.
• Zvýšená chuť k jídlu nebo ztrátu.
• Nespavost.
• Konstantní ospalost.
• Slabost a únava.
• Snížený zájem o vše, co se vám líbí.
• Zvýšená podrážděnost a výbuchy hněvu.
• Strach, že jste špatná matka.
• Pocit bezcennosti, studu a viny.
• Potíže se soustředěním.
• Obtíže s prováděním rutinních každodenních záležitostí.
• Konstantní úzkost a záchvaty paniky.
• Úvahy o tom, jak se na sebe nebo dítě poškodit.
• Opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu.

Odpovězte na otázku „Mám trpí poporodní deprese?“ Teprve po návštěvě u lékaře. Ale je lepší přemýšlet o tom, které z výše uvedených příznaků, ve kterých dochází, a také zkontrolovat na svém souladu s následujícími příkazy:

• Cítím se některý z těchto příznaků, po dobu delší než dva týdny.
• Můj stav se zhoršuje, a ne naopak.
• Je těžké pečovat o dítě.
• Zjistil jsem, že je obtížné vyrovnat se s každodenní činnosti.
  

Jak se vyrovnat s poporodní deprese?

Udržení zdravého životního stylu. Daily dělat jednoduché tělesná cvičení (chůze s dítětem jsou také považovány). Snažte se držet zdravé výživy.

Odpočinku a spánku. Zrušil všechny domácí práce a věnovat čas a pozornost v současné době. Pokud vaše dítě spí, nesnažte se měnit během této doby všechny případy, a to je lepší jít vyspat taky.

Zbavit nadměrných očekávání. Jste právě porodila nového člověka. Nebuďte tvrdý na sebe a nesnažte se dělat všechno dokonale. Být pro vaše dítě spíše dobrá matka.

Zjednodušit svůj život. Přemýšlet o tom, jak a co byste mohli začít šetřit čas a energii? Například, co do péče o dítě jsou na různých místech, a to je nepohodlné - můžete vymyslet permutace. Nebo si často vařit jídlo pro celou rodinu. Možná bychom měli zvýšit objem a vařit každý den a několikrát týdně a dělat další přípravu v předstihu a zmrazit je.

Požádat o pomoc a přijmout ji. Všichni členové rodiny žijí daleko, a můj manžel po celý den je ztracen v práci? Budete se divit, ale pomoc může přijít v době, a na druhé straně, když to nejméně ji čeká. Je však důležité, aby nejen ptát, ale také být schopen přijmout pomoc. Slyšíte-li návrh, který vám pomůže, nespěchejte dát ze zdvořilosti. Pomoc může být velmi odlišné. Možná, že váš přítel vám přinese právě dojedl a další pat plenky spolu s košilí vašeho manžela. Pojďme není dokonalý a ne tak, jak byste dělali, ale v tuto chvíli budete moci věnovat více pozornosti na sebe a své dítě.

Udělejte si čas pro sebe. Jak víte, jestli máma je šťastná, pak dítě bude šťastný. Dočasná nepřítomnost od domu budou mít prospěch pouze svůj vztah se svým dítětem, a to zejména v případě, že byl více než šest měsíců. Najít někoho, kdo může postarat o dítě, a jít se projít alespoň jednu hodinu. Nemůžeš chodit bez cíle? Jít do obchodu nebo manikúru. Jdi dělat něco, co se vám líbí.

Komunikovat. Mnoho matek si myslí, že se náhle ocitly izolován, a oni trpí. Nicméně, ve věku internetu, můžete kompenzovat nedostatek živé komunikaci virtuální. Mělo by však být zajištěno, že internet není sát, seznámit se s jejich matkami na hřišti, volání známým k návštěvě, nebojte se jít ven s dítětem, pokud to není významné, pokud jde o kontraindikace zdraví.

Řekněte svým blízkým, že se cítíte. Také mluvit s jinými ženami o tom, co musel projít. Mimochodem, v populární sociální. Sítě mají podpůrnou skupinu matek v poporodní deprese.

Samostatné úkoly. Vaši blízcí budou rádi pomůžeme - stačí, aby si dovolit požádat o jejich podporu, a přerozdělit úkoly doma. I malá přestávka několikrát týdně vám pomohou cítit se lépe.

Nepřestávejte poloviny. Postupujte podle doporučení lékaře, psychologa či psychoterapeuta, Neukončujte léčbu, i když sis myslel, že je lepší. To může vést k recidivě.

odvolání

• Stojí to za to, aby její manžel jít rodit v teorii a praxi
• Stop-fráze pro komunikaci s osobou v depresi