Problém obezity je důležitý pro lidi všech věkových kategorií, ale strava pro jednotlivé věkové skupiny má své vlastní charakteristiky.
Vzhledem k tomu, po 40 letech fyzické aktivity člověče Snížená hmotnost rychle zadali. prokázaly, vědci ze Spojených států, které starší lidé každoročně ztratí asi 1% svalové tkáně.
Metabolismus se odpovídajícím způsobem sníží, a méně spálených kalorií.Aby nedošlo k obezitě nebo ztratit příliš mnoho, odborníci na výživu radí, aby se dodržovat několik pravidel.
- silový trénink
Jen dva nebo tři silový trénink v průběhu týdne. Měly by fungovat, kromě cvičení na posílení kardiovaskulárního systému. Poranění vyhnout se, odborníci na výživu radí lidem zralého věku platí pro trenéry nebo pomocí internetové přínosů.
- vycházkové
Pro normální metabolismus a udržení optimálního závaží důležité aktivní životní styl obecně. Pokusit se projít, jít ve svém volném čase. 5-7 tisíc kroků denně bude přínosem pro vaše tělo!
- Dávejte pozor na své kalorie porcí.
Věří, že jídlo není mnoho, ale ne počítat kalorie, takže stále hrabání se sacharidy a tuky.
Budete mít také zajímavé čtení, co interval hladovění?
