Každý nastávající matka se snaží diverzifikovat stravy s vědomím, že její výkon závisí na vývoji dítěte v bříšku. K dispozici je speciální skupina výrobků, které představují základ nejen dobré zdraví, ale také vliv na mimořádné duševní schopnosti budoucího člověka. Chtěli byste vědět, co opřít během těhotenství? Budeme otevřít tajemství.
Samozřejmě, psychický vývoj dítěte závisí na mnoha faktorech, včetně úlohy, kterou hrají zděděné geny, a setkání s dítětem po porodu, ale menu nastávající matka vždy přispívá k tvorbě malého génius. Pro vysoké úrovni rozvoj duševních schopností odpovídá polynenasycené mastné kyseliny omega-3, a to produkty, které obsahují tyto zdravé tuky musí být těhotenství v menu.
olej z lněných semínek
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, bylo lněný olej místo rybí tuk, protože mnozí jsou zvyklí si myslet, že je lídrem na obsah prospěšných omega-3. Přidejte ji do zeleninových salátů, kaší - chutné a zdravé, protože lněný olej není pouze poskytuje živiny, ale také obohacuje krev kyslíkem a zvyšuje imunitu. Ostatní rostlinné oleje - řepka, kukuřice, olivový olej, slunečnice, také obsahují prospěšné omega, ale ve srovnání s lněného nejdou.
mořské ryby
Ropu bohaté mořské ryby obsadit druhou příčku vůdce polynenasycených mastných kyselin. Zvláště cenné lososové druhy, jsou bohaté na omega-3 a nepravého a sardinky. Upozorňujeme, že ne každé užívání ryb - pozor zahrnout nabídku z tuňáka a mečouna, tyto dary Neptuna se hromadí velké množství rtuti, což je velmi nebezpečné pro zdraví!
ořechy
Vlašské ořechy a dřeva ořechy, lněná semena, kešu oříšky - křupavé zdrojem omega-3 rostlinného původu. Přidat různé ořechy v dezertech, kaší, stejně pohrustite po celý den, kdykoli budete chtít něco dobrého. Matice nejen uspokojit hlad, ale také ke zlepšení fungování srdečního svalu, které jsou nezbytné pro správné fungování mozku a tím pomáhá se zbavit špatného cholesterolu.
byliny
Bazalka, petržel, kopr, koriandr a jiné protějšky známých bylin, musíme být na našem stole po celý rok. Jsou nejen zdobí nádobí, dát jim zvláštní vůní a chutí, ale také obrovský přínos pro tělo. Také užitečné mastné kyseliny, byliny obsahují velké množství stopových prvků, vitamínů, zlepšení stavu krve, trávení, zvýšení odolnosti vůči má léčivé vlastnosti.
žloutek
Složení vaječného žloutku je unikátní, obsahuje téměř všechny potřebné pro zdraví látek, včetně omega-3. Tam je stěží produkt se rovná vaječného žloutku na různých vitamínů a minerálů. To může být ve srovnání s odděleným mikrokosmos, který zahrnuje celou periodickou tabulku prvků - tak jedinečné složení vaječného žloutku, a tudíž prospívá naše tělo je neocenitelná. Ale často jedí vejce by neměla být - jen několik kusů za týden.
A být jisti, že se zeptat proč tam je anémie v průběhu těhotenství a jak s ní bojovat
