Zacházet s orgány dohledu, můžete nejen s léky a vitamíny, je vynikající cvičení, které pomohou obnovit bdělosti!
Vzhledové zatížení na varhany výhledu vede ke křeči ubytování (Voltage nitrooční svalů), a do budoucna - pro krátkozrakost. Proto při práci s počítačem v práci, kde budete muset namáhat oči, musíte dát pauzu 10-15 minut každé dvě hodiny.
Další velmi užitečné k tomu pravidelně (nejlépe ve stejnou dobu), cvičení pro oči.
přestávky
Nejjednodušší cvičení - blikat. Tak to je lepší navlhčit oči. Kromě toho, že je třeba cvičit oční svaly, které jsou odpovědné za jejich pohyblivostí. Napínat zrak, fixujeme oko v jedné poloze, takže krevní cévy v stagnující, je únava a záněty. Mých očích odpočinek, měly by být vypnut po dobu několika minut a podívat se do dálky (na objekty, které nejsou blíže než pět metrů), je nejjednodušší způsob - z okna.
Nabíjení pro oči, výborný výsledek, že budete se divit / istockphoto.com
Morgan, zlepšuje krevní oběh
Mokrý ručník do horké vody a přidejte ji k zavřenýma očima. Takže přes horní víčka, my zahřát akomodační sval a zlepšují krevní oběh v něm.
Pokud pracujete na počítači trvá celý den, pomůže lék „umělé slzy“. Ně existuje asi 20 druhů, a to i pro děti.
Nápověda a meditace
- Poté, co pracoval meditovat: sednout si ke stolu, opřít o lokty. Zavři oči rukama tak, aby byly pokryty víčky jako kopulí.
- Uvolněte se a představit hluboké temné vody jezera, v obrovském oceánu, stříkající v noci, nebo absorpční tkaniny noční oblohy.
- Dostat své ruce na oční víčka, zazhmurte a otevři oči. Obvykle ani jeden takový přístup je dost, aby se vaše oči odpočinout.
POZOR! Nečtou při přepravě jakýchkoli knih nebo textů v gadgets. Je to špatné!
Nabíjení pro oči, výborný výsledek, že budete se divit / istockphoto.com
Soubor cviků
Při práci na počítači dělat přestávku od práce každých 40 minut nebo každou hodinu. Nabíjení pro oči by mělo být provedeno dvakrát nebo třikrát denně ve stejnou dobu.
- 1. Provádí kruhový pohyb očima: levý - up vpravo- dolů. Pak se ve směru opačném.
- 2. Bez pohybu hlavu, podívejte se, pak vynechat oči dolů. Provádíme s maximální amplitudou, protlačování oční svaly (20-30 krát). Pak zavřete oči a relaxujte po dobu 2-3 minut.
- 3. Zavřel oči, s dopadem na věky. Pak dokořán, široká (7x) to pomůže zvlhčit sliznici očí Toto cvičení lze provést, jakmile máte pocit, unavené oči, několikrát denně.
- 4. Podívali jsme se z blízkosti vzdálený objekt (strom nebo dům oknem). Se podíváme na jednotlivé položky po dobu 3-5 sekund (10-12 krát).
- 5. Pojďme se podívat do očí (bez otáčení) doleva a pak - na pravé straně (10-12 krát). Pak při pohledu šikmo nahoru - dolů. Totéž se provádí na pravé straně s maximální amplitudou.
Také budete mít zájem přečíst: Unikátní prostředek váčků pod očima
