Pohyb - je síla, energie a zdraví. Ale v době, je to tak těžké, aby přinutila sportovat, nebo jen trochu času věnovat procházkám.
Platit alespoň 30 minut denně fyzická zátěžRozšiřujeme své životy. Jak se motivovat sami sebe, aby zajistily, že tento krok víc? Zvážit užitečné Life Hacking, který bude aktivní.
Více se pohybovat v práci / istockphoto.com
1. Práce, která vyžaduje, abychom vytrvalost, zabraňuje nám pohybovat hodně. Z tohoto důvodu je nutné každých 20 minut, zrušil čas na nejzákladnější cvičení. Chcete-li to provést, můžete jen chodit do kanceláře. Tím se aktivuje svaly, zlepšit funkci mozku a dokonce stabilizovat hladinu cukru v krvi.
2. Pro muže je vhodné, aby se o 10 tisíc. Kroků za den. Chcete-li sledovat své činnosti, můžete si stáhnout aplikaci z krokoměru. V tomto bodě, tam byly studie, které ukazují, že když člověk má krokoměr, to projde nejméně 1,5 km více. Tato praxe pomáhá snížit index tělesné hmotnosti a snížení tlaku.
Oblíbené cvičení / istockphoto.com
3. Pokud je obtížné, aby se zapojily do a chodit do posilovny, a je neustále objevovat různé výmluvy, pak je třeba udělat alespoň jeden cvik. Hlavní věc, že to bylo příjemné. Například, skoky, dřepy, kliky.
bude vás zajímat, že školní výsledky závisí na fyzické aktivitě
