Jeden ze tří lidí v rozvinutých zemích ohroženi diabetické v příštích letech. Mnoho lidí si nemyslím, že o tom. Zatímco diabetes není vyvinuta, je zde velká šance obnovit zdraví. Jaké příznaky dávat pozor?
Známky pre-diabetu / istockphoto.com
Máte zvýšené cukru
Máte-li řadu tří měsíců při měření cukru v krvi se pohybuje v rozmezí 5,7 - 6,4 - je třeba dávat pozor na jejich zdraví.Máte nadváhu
Extra hmotnosti samy o sobě nejsou znamením pre-diabetes. Ale zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Kromě toho, tuk na břiše - jasné znamení, že tělo se pomalu stává rezistentní vůči inzulínu.
Pijete hodně cukru
Nejde jen o cukroví, pečiva a cukrovinek. Závody cukru může mít vliv na využití rýže, těstoviny, brambory a chleba.
Vedete sedavý způsob života
Fyzická aktivita pomáhá udržet normální hmotnost a distribuci sacharidů.
Byli jste závodní před cukru
Pokud se během těhotenství jste měli skoky cukru, říká, že máte zvýšené rizikocukrovka.
Prevence cukrovky
Primární prevence - strava, sport a udržovat si zdravou váhu. Základem nabídky by mělo být ovoce a zelenina, obiloviny, libové maso, ryby. Je třeba omezit na používání sladké, odpadu z fast food. Je důležité udržovat aktivní životní styl - 30-40 minut denně chodit pěšky, 2x týdně sportovat. Je důležité, aby dobře spát, odpočívat a mít možnost relaxovat po stresu.
bude také vás bude zajímat vědět, jak léčit afty.
