Během hlubokého spánku, a dobrou náladu v našem těle vyslání odpovědi spánek hormonu melatoninu a aminokyseliny tryptofanu. Pokud tomu tak není dost z nich, máme pocit, podrážděnost, špatný spánek, strašnou náladu. Jak opravit věci? Jíst správné potraviny - ukážeme vám, jak na to.
Dále hormon výroby v těle spánku, melatonin také produkovány řadou výživy, který by měl obsahovat sacharidy, bílkoviny, jakož idostatečné množství vápníku a vitaminu B6. A je-li v některých melatonin potravin je v čisté formě, z nichž některé obsahují důležitý pro syntézu komponent.
Čistě Sleep hormon, zahrnují:
- banány
- rozinky
- fíky
- rajčata
- mrkev
- kukuřice
- ovesné vločky
- rýže
- petržel
- ječmen
- ořechy
Tryptofan zahrnují produkty, jako jsou:
- dýně
- ořechy
- mandle
- sezam
- krůtí a telecí maso
- vajíčka
- mléko a mléčné výrobky
- sója
- houby
Je důležité vědět, že produkce melatoninu zpomalí nebo úplně zastaví na užívání alkoholu, tabáku, stejně jako velké kofein a některé léky, kofein, hypnotika, antidepresiva nebo jiných drog-blokátory melatonin.
A budete mít zájem vědět, žekteré produkty nemohou být v žádném případě promyty před jídlem
