Jaká by měla být správná večeři pro celou rodinu

Podle moderní pohledy nutritsiologicheskim, tuky ve večerním jídlem nejsou vítány, protože příští přímo do tukových zásob a skladů.

Co je potřeba v lidském těle před spaním

Night potřeba především celá řada aminokyselin. S jejich pomocí se tělo bude úspěšně urovnat veškeré mikroskopické díry vytvořené za den i ve zdravém těle.
Máslo a rostlinný olej a tuk v jídle době není žádoucí.

Jaká by měla být správná večeři pro celou rodinu / istockphoto.com

V každém případě klesla lipidy obsažené v převedených látek, což je dost na noc.

Aminokyseliny - kvalitní protein vařeného bílého masa kuřecí nebo krůtí, králík.

Proteiny obsažené v ryb (tresky vařený, walleye, okoun, kapr, perfektní tuňáků) a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku - tvaroh a jogurt.

Přibližně 30-60 gramů masa nebo ryb, nebo sýr na večerní recepci, večeře by neměla být příliš objemné.

Rozmanitost a snadnost

Samozřejmě, různé typy produktů musí být střídal: Yesterday maso, ryby dnes, zítra sýr, např.

Někteří odborníci na výživu doporučují stolování parní míchaná vajíčka bez žloutku (rozšlehaným s mlékem, jogurtem nebo tvarohem).

Minimální sůl, namísto lepší pozemní kopr, celer, petržel.

Ze sacharidů jako příkrm je nejlepší čerstvá zelenina - lilek, papriky, rajčata, Růžičková kapusta (květák a brokolice, taky), okurky, mrkev, strouhaný cuketou, artyčoky, dýně. Samozřejmě, střídající se v názvu odrůdy, syrový, povaří. V rozumném množství, na základě individuálních preferencí.

Zelí může způsobit přebytečný plyn v nočním střevě. Nadýmání může tvořit na jakýchkoli jednotlivých enzymatických vlastností uvedených zeleniny. Nicméně, vypouštění střevního plynu během spánku - fyziologický normální proces.

Jaká by měla být správná večeři pro celou rodinu / istockphoto.com

Citronová šťáva a otruby

Pokrmy jsou určeny pro stolování i přidejte citrónovou šťávu pro lepší vstřebávání.

• Vždy žádoucí kvalitní přírodní otruby (suchý, ne vaří trupů ze semen bez skořápky konzervační látky a přísady), pár lžic, 10-15 g vláknitého hojení tkání: pšenice nebo žita otruby.
• Je možné, a některé druhy zeleniny na večeři někdy strávit vykládání protein-free. Zapít večeři s čistou vodou nebo jogurt, který může být přidán bezprostředně před použitím, otruby nápoj uvnitř.
• Na přijímací 10-15 g otrub - 100-150 ml vody nebo jogurt. Všichni autoři jednomyslně proti brambor na večeři. Bobule a plody, mnozí odborníci nedoporučují noc. Zdánlivě jejich vlákno nejlépe pracuje ráno a odpoledne.
• Ale cibule (žárovky a zelená šipka) je vždy vítán, i nastrouhaný stroužek česneku.

Jaká by měla být správná večeři pro celou rodinu / istockphoto.com

Večeři dej nepříteli?

Je-li osoba se intenzivně pracoval během dne, dům byl zaneprázdněný večer, šel na ulici po večeři, je stres, že se probudí bez problémů v dopoledních hodinách.

Hubnutí potřebu snížit kalorický večeři, nezapomeňte vyčistit zuby poté důkladně vypláchněte ústa, čímž se snižuje chuť k jídlu.
Mix a zápas kombinace těchto skupin nejužitečnější produkty jako součást svých gastronomických fantazií, a ne dát nepříteli lehkou večeři.

Také budete mít zájem přečíst: 7 Produkty, které se nedají jíst k večeři