Top 19 cvičení pro prevenci ploché nohy na pláži

Ten kluk běžel naboso v písku a zanechat stopy. Z 10 dětí ve věku do 6 let, které zanechaly své stopy na pláži, na 7-8, že je příliš široká a není dost hluboko. To je to, co se stane s ploché nohy - noha deformity charakterizovanou zploštěním jeho oblouky. To je jeden z nejčastějších problémů, a to nejen v dětské ortopedie, pediatrie, a to v obecné!

Znamená to, že opakující se stížnosti dítě, „nohy bolet!“ Mami věřil, že vymýšlí, a ve skutečnosti taková bolest - nepřímé znamení Flatfoot!

beach zkouška

Zkontrolujte, zda dítě na plochá mezi časy mohou být na pláži nebo v karanténě.

• Vyhladit písku, aby se dosáhlo obdélník o velikosti listu papíru A4.
• Vezměte dítě pod paží a dát vám na připravené plochy, ujistěte se, že stejný čas vystoupil na písku s oběma nohama. Feet dítě musí stát při sobě, back - rovně!
instagram viewer
• Je důležité, aby zatížení na nohou je rovnoměrně rozložena: to je důvod, proč možnost, kdy dítě sám vstoupí do středu obdélník není vhodné - ve skutečnosti v tomto případě s sebou nese tělesné hmotnosti v prvním na jedné noze a potom ji umístí další. V důsledku toho je stopa olova (obvykle vpravo) noha je hlubší a širší, jako by ho napodobuje byt a druhá zastávka, i když současné vypadá normálně.
• Odstranit vaše dítě z písku stejným způsobem, že a dát ji tam, - zrušení podpaží a analyzovat tisk. Pro tento účel ...

1. Špička přímkami ukazováček švihnout 2: má první projít podél vnitřní strany každé stopy, spojující horní a spodní okraj vybrání tvořeného základnou prstů a paty.
2. Kolmo na tuto linii chování sebe tak, že protíná vyboulení odpovídající dotisk oblouk, v nejhlubším místě.
V případě, že trať je nejužší část nohy má ...

• ne více než třetina z vás strávili kolmé, pak dítě je v pořádku!
• polovina - to je plochá.
• méně než třetina - duté nohy.

Podobný test lze provádět doma, namísto použití brusného papíru. V tomto případě je noha baby krém pro mazání nebo řepné šťávy ke stopám, které mají být vidět.

Gymnastika pro nohy v písku

Každý den sledovat s dítětem speciální sadu navrženou podiatrists posílit klenbu nohy. Dělat cvičení pro nohy kdykoliv během dne, ale lepší v dopoledních hodinách, opakování každého cvičení 3-4 krát.
Ležící na zádech
1. Nechte dítě bude tahat rukama podél těla a narovnat nohy a pak se ohnout a narovnat prsty.
2. Požádejte ho, aby si představit, že místo palce na jeho tužkou: nechat nakreslit kruh, otáčení chodidla dovnitř. Za prvé, vlevo a vpravo odděleně, pak oba společně, pokud je to možné.
3. Dát míč na svých nohou (nejlépe speciálně přizpůsobené tištěnou) - přijmou obě nohy a snaží se snižovat a zvyšovat ji!
Ležel na břiše
4. Madla po stranách těla, dlaněmi dolů, nohy k sobě. Je nezbytné, aby se střídají pomalu zvedat doprava, pak doleva. Zvedání - nádech, návrat do výchozí polohy - výdech.
Když dítě zvládl cvičení, komplikují ji - i když zároveň nodkami vleky hlavy a hrudníku spočívají na břicho a dolní části zad prohnula dovnitř.
Sedící na židli
5. Nohy na šířce chodidla, ruce na kolena. Ponožky výtahy zastavení protahuje prsty a pak vynechat jejich rovnání.
6. Staňte se na patách, trhání ponožky od podlahy a pak jít dolů na vaše prsty, zvedání paty.
7. Rotace se zastaví, stejně jako v cvičení 2.
8. Nyní požádejte dítě, jak je to jen možné, aby křivky klenby nohy, aniž by zvednout prsty z podlahy a paty.
9. Nechť škrábance nohy v kotnících a dát nohu na vnějších okrajích, lisování je na zem a vleky s vnitřním úsilí.
10. Nohama u sebe a kolena mezi potřebou vložit malé kuličky. Zvyšuje vnitřní uzavírací hrany, silně stisknutím vnější k podlaze.

Sedí na koberci
11. Nohy natažené paralelně vedle sebe. Táhneme až po špičkách, zatímco otáčením nohu ven pohybu bérce.
12. Nechte dítě dotkne podlahy madla, bude upínat míč mezi nohy a pokusit se zvýšit na co nejvyšší rovnýma nohama.
stojící
13. Madla na bocích vašich, nohy rameno-šířka od sebe. Stoupá a klesá na vaše prsty.
14. Držet míč mezi spodní části nohou velikosti fotbalového míče, nebo o něco méně, a pokusit se projít přes celou místnost, aniž by upustil.
15. Dejte na podlahu hůlku. Nechte dítě položí kliku za hlavu a předat na straně hůl - tak, aby byla mezi patami a ponožky.
16. Hodit kapesník na zemi: je třeba zvednout prsty, první, a potom druhá polovina ohnutý nohu v koleni (4-6 krát).
17. Kid chytne kapesník s jednou nohou a držet ho ve vzduchu, skákání na špičky, aby na druhé noze. Po této změně nohy.
18. Nechte dítě se ohnout nohu v koleni, dát na míč a otáčí jej. A pak to všechno to samé s druhou nohou.
19. Na konci musíte být jako střídavě na špičky a paty.

Není to jen boty

Dětská obuv by měla být vyrobena z přírodní „dýchání“ materiálů s nízkým širokou patu a pevnou kulisu pro polotuhé podešev, bez hrubých švů uvnitř a být jisti, že na velikosti, nikoli pro růst nebo naopak - se staly malé.

Zkontrolujte, zda je dítě nevzrostla z boty, jen: Jeho velký prst by neměla spočívat na patě, a šířka boty dát nohu fit dítěte je téměř zády k sobě.

Také budete mít zájem přečíst: Jak si vybrat dětské boty