Nadváhy u dítěte: Top 7 důvodů, obezita

Studie potvrzuje, že obavy - mnohé děti skutečně potřebují snížit hmotnost. Samozřejmě, pro začátek, obraťte se na pediatrické endokrinolog, analyzuje jejich přiřazenou potvrdit nebo vyloučit hormonální abnormality. Ale ať už byl závěr odborníka, ve svých doporučeních nutně znamenat výživu pro obnovení, zvýšení fyzické aktivity.

V průběhu několika posledních let se počet obézních dětí se zvýšil o 12%. Extra hmotnost v budoucnu by vedlo nejen ke vzniku psychických komplexů, ale také k rozvoji závažného onemocnění. Kritické období začít přebytek váhový přírůstek v prvním roce života jsou ve věku 5-6 let a během puberty.

Nadváhy u dítěte: Top 7 obezity / iStockphoto.com důvodů

Důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti

• rafinovaný potravinářské výrobky s vysokým obsahem tuků a sacharidů s vysokým glykemickým indexem;
• sedavý způsob života;
• Nedostatečný noční spánek;
• přejídání

Nadváhy u dítěte: Top 7 obezity / iStockphoto.com důvodů

Tabulka nadváhy u dětí

Nadváhy u dítěte: Top 7 důvodů, obezita / otevřených zdrojů

Jak Fix

• Není nutné zakázat cokoli. „Zakázané ovoce“ je vždy sladké a přebytečné kalorie. A tak atraktivní! Kromě toho, možnost zvýšit ji ochutnat, jak rostou starší dítě. Dítě musí vědět, že čipy a soda - není každý den jídlo, ale spíše jakousi rozmazlování. Hlavní jídlo - to je zdravé menu. Vy sami se držet zdravé výživy, a to nejen na přednášku. Široký výběr jídel, ze sezónních surovin, zajišťuje získání potřebné živiny, vitamíny a minerály.
• Užitečné jídlo by mělo být chutné a krásné. Dokonce i když se vám nelíbí vařit, učit zábavné a snadné recepty: Internet jako video lekce! Vařit se svými dětmi. Dítě může být sada dětských pokrmů, barevné ubrousky. Všechny tyto údaje umožňují chuť k jídlu během hlavního jídla, nenačtou a pak kusochnichat.
• Pomocí jemné způsoby vaření (Dušení, odvar, paření, pečení). Smažené nebo fritované pokrmy se nedoporučuje pro děti v předškolním věku elektráren. V omezeném prostoru bude nakládaný, pikantní a uzené potraviny. Oni rozrušit nadměrnou chuť k jídlu.
• Ujistěte se, že zahrnout do svých rodinných jídel a čerstvé zeleniny, ovoce a bobule. To dostane vitamíny, antioxidanty a další biologicky aktivní látky. Exotické ovoce by měly zaujímat velmi malou část stravy a patří jim v nabídce by měly postupně sledovat případné alergické reakce. Jako užitečné přídatné látky se používají čerstvé a sušené bylinky, zelené cibule, citrónová šťáva, sušené řasy.
• Koupit sladkosti v omezeném množství. Je-li dítě je diagnostikováno s nadváhou, snížit spotřebu sladkostí mít všechny členy rodiny. Informovat své přátele a příbuzné předem, že vaše dítě je lepší předložit knihu nebo hračku, ne cukroví.
• Zkuste tak málo, jak je to možné navštívit místa fast food. Nechť debut vašeho dítěte bude návštěva dobré kavárně s krásným servírovacího nádobí a útulný salonek. Věřte mi, že děti velmi oceňuji čas strávený se svými rodiči o právech „dospělé“, ale stejně jako roli „sekulární lva.“
• Rozšířit kulinářské obzory svého dítěte - Seznamte se s ním s novými produkty, pokrmy z různých národů. Ve stejné době, a zeměpisu a etnografie se lze naučit.
• Více se pohybovat! Společné chůze s dítětem ve vzduchu a umožňují nám, rodičům, sbírat těch 10 tisíc kroků, které jsou doporučeny jako minimální mírou fyzické aerobní aktivity. Třídy v tělocvičně nebo módní dětské zdatnosti může být jediná možnost.
• Přidělit prostor pro sportovní areál. Moderní verze umožňují kombinovat žebřiny s hrazdou, prsteny a lano velmi kompaktní. Využít každou příležitost a čas roku pro fyzickou aktivitu. Přemýšlejte o své koníčky a sportu „oživit“ je s dítětem. A možná, učit se od nuly společně skútru, rotoped, geroskuter, kolečkové brusle, brusle?

Nadváhy u dítěte: Top 7 obezity / iStockphoto.com důvodů

• Ujistěte se, že dítě úniku. Full spánek - záruka generovat dostatečné množství hormonu melatoninu. Splňuje správný poměr spárované glukóza-inzulín, brání rozvoji inzulínové rezistence, která vede k nadměrné hmotnosti. Spánek organizace - úkolem rodičů. Spací místo dítě by mělo být pohodlné, útulné. V ložnici by měly být větrány, potemněla. Uklidňující a relaxační účinek mají teplou sprchu nebo vanu. Dobrou pomůckou při dítěte ležela zvláštního odpadu rituály ke spánku: někdo poslouchá večerníčků, někdo vždycky pije mléčný nápoj ..
• Problém přejídání předškolák (V nepřítomnosti závažným duševním nebo endokrinologické nemoci) označuje nezdravý atmosféru v domácnosti. Dítě vyrůstající v psychologicky zdravé rodinné prostředí, ne přejídat se! Instinktivně používá jen takové množství potravin, které potřebuje, i když jeho snadná dostupnost. Ale úzkost, častá kritika, napětí mezi rodiči nebo příbuznými tlačí děti v předškolním věku „vzpříčení“ problémů. Analyzovat, zda hřešíte drsné výroky na adresu dítěte?
• Potraviny a zejména by neměla být sladká odměna za dobré chování nebo vývoj jakéhokoli dovednosti. Jakákoliv potravina pod televizor nebo tablet! Fascinován karikatura dítě necítí chuť pokrmu a mohou snadno jíst mnohem více, než se očekávalo. A když si uvědomíte, že přední rodiny televizní často jí nejen večeře, ale pokračuje k něčemu jinému perekusyvat- čipy, sušenky a další „nezdravé potraviny“, pak se kalorický obsah, jako „kinokorma“ převyšuje všechny normou.

Právě teď, v předškolním věku, mají možnost pomoci svému dítěti vyrovnat se s problémem nadváhy, takže se nemusíte zdržovat své rozhodnutí.

Také budete mít zájem přečíst: domácí chemikálie vyvolává obezitu

Také budete mít zájem přečíst: