Na podzim-zima období je zvláště důležitá je otázka zvyšování imunity. A ne poslední roli při tom hraje i správné diety. Použití jakýchkoliv produktů pomáhá posilovat imunitní systém?
Chcete-li chránit sebe a svou rodinu před virovými infekcemi, je třeba pravidelně větrat místnost, tvrzené, dostatek spánku a zapojit se do fyzické námaze. Také zahrnout do jídelníčku 10 potravin, které nasytit své tělo prospěšné vitamíny a minerály, stejně jako posílení zdraví a imunity.
10 možných produktů pro dobré zdraví
1. Bylinné čaje. To je velmi užitečné pro posílení imunity „populární“, známe z dětských čajů a čajů z listu rybízu a maliny, brusinky, heřmánku. Nezapomeňte na zázvorový čaj: zázvor má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
2. med, Zejména „spárovány“ s citronem zvyšuje ochranné vlastnosti organismu, ale nemůže být přidána k velmi horkého čaje, protože ničí některé užitečné biologicky aktivní látky.
3. „Live“ kysané mléčné výrobky: Mají hodně užitečné pro střevní bifidobakterie, které rovněž posilují imunitní systém.
4. Celozrnné obiloviny. Takové cereálie obsahují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny, která zlepšuje nejen střevní peristaltiku, ale i odolnost vůči těla viru.
5. Ovoce a zeleninaKterý obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Lídři v boji proti nachlazení jsou citrusové plody, Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu C.
6. kyselé zelí. Známe z kysaného zelí salát s cibulí a rostlinným olejem - je to jen zásobárnou živin, zejména vitamin C.
7. česnek. Vědci zjistili, že v česnekObsahuje přírodní antibiotikum allicin, může zabránit komplikacím akutních respiračních infekcí. Jen jeden malý stroužek česneku denně je dostatečné pro prevenci nachlazení a virových infekcí.
8. hovězí maso To pomáhá tělu vyrovnat se s nemocí díky obsahu proteinu, selen, zinek a železo.
9. kuřecí vývar. Kuřecí vývar má téměř celou řadu aminokyselin, které mohou blokovat zánět v těle. Má také posilující účinek, takže se rychle zotavit se z nemoci.
10. Produkty, které obsahují vitamín D: Je losos, makrela, sardinky, mléko a rostlinné oleje (lněný, slunečnice, dýně). Vědci tvrdí, že jakákoli chřipka může být léčena pomocí tohoto „slunečního svitu“ vitaminu.
Budete také užitečné vědět, Proto musíte jíst mrkev každý den.
zobrazit: https://www.istockphoto.com
