Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu ne vistachaє jód? Yak denní sazba jódu pro Lyudin? Před yakih hvorob obecně produkuje yododefіtsit že yak zapobіgti nestachі jódu?
Korisnu іnformatsіyu o vazhlivy pro ochranu zdraví se rozrostl i, i dіtey mіkroelement - jód - povіdomila Uľjana Suprun na svoїy storіntsі v Facebook.
Chi otrimuє svůj organіzm potrіbnu portsіyu jódu Schodnya? Tse vklady OD harchuvannya. Upřímně pereglyante svіy ratsіon yakscho tam Je yodovana sіl - vie robite pořádku. Štěrbina udržuje proti proudu, yakscho vi pravidelně spozhivaєte morsku zelí, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jód - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya a Yogo nestacha být prodávány pouze seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu pro stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, jaka regulyuє naši metabolіzm.
Nemozhlivo přesně virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє jódu їzheyu, ALE yakscho v vashomu schodennomu ratsіonі Nestává se často prisutnі výrobky, bagatі jód, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse shnilá více zokrema být prodávány pouze zatrimki strženy rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Osa naslіdki na yakih Mauger prizvesti nestacha jodu organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї zkreslil slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (struma)
- Růst zatrimka v dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku v dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі rostly
- strženy obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- novorozenecká gіpotireoz
- Rakovina schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, sluch
- pіdvischennya cholesterol
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- strženy roboti kishkіvnika
- vіdchuttya studena
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya vlasy
Dobova nutná yodі no taka vzhe th skvělé pivo jednoznačně vartuє vashoї Uwagi i zusil:
pěstované na
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki do 300 ug
pro dіtey:
rokіv do 6 - 90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok jodu organіzmі dosit hladce. Expert VOOZ vvazhayut bezpieczne dávka jódu v 1000 ug (1 mg) Dobou.
V deyakih kraїnah, napriklad v Yaponії, Dobova spozhivannya jodu Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20000 g), přes uzhivannya morskih vodorostey že moreproduktіv. V Avstralії bezpieczne vvazhayut spozhivannya až 2000 mikrogramů jódu Dobou i vzrostl na 1 000 g - pro dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu pro prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl na yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu Ribu že mořské plody (treska, štikozubec trіsku, mіdії)
- morsku zelí (lamіnarіyu)
- Zelenina (kartoplyu, ředkvičky, chasnik, řepa, rajčata, lilek, chřest, zelený Tsibulya, špenát)
- ovoce (banány, pomeranče, citrony, dinі, tomel)
- yaytsya
- mléko
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
