Jak obnovit intimní svaly a obnovit sexualitu po porodu

Zatímco na imbilding v nemocnici, můžeme jen snít, a na nějakou dobu po porodu cítit „v pohodě“. Mnoho žen tvrdí, že necítí atraktivní po narození. Někdo toto období trvá měsíc, někdo má šest měsíců, a někdo „přilepený“ v jediné roli matky až do konce dnů. Ale mateřství mělo vás nutit, aby se vzdal Radost ze sexu.

fyzické změny

Během těhotenství a porodu se ženské tělo mění. To se mění nejen tělo, ale i mysl. Pokud budeme hovořit o fyzických změnách, postnatálním období začíná, jakmile plod i placenta vyšla z porodního kanálu. Během 6-8 týdnů po ženském těle normálně by se měl vrátit do prenatálního stavu: děloha je redukována, vagina je zmírnit velikost žaludku je snížena. Help rychle vrátit k vytvoření svalů pánevního dna pomocí speciálních cviků.

Kdy začít?

6-8 týdnů se nedoporučuje aktivní cvičení. Ačkoli tam jsou některé jednoduché věci, které můžete udělat v nemocnici. Ujistěte se, že vzít v úvahu Váš zdravotní stav: porodní komplikace, zdraví, přítomnost kloubů.

cvičení 1

Získejte na všech čtyřech, v nádechu dotáhnout hráze, vydrž prsty u nohou na 4 bodech, výdech, uvolnit. Tento úkol byl opakován 5krát.

cvičení 2

Ve stoje uchopte do rukou čelo. Podpatky - spolu, prsty - zředěný v co největší míře. Vyšplhat až na prsty u nohou a utáhnout hráze, držet 3-4 účty, pak odpočívat. Opakujte 5-7 krát.

Během cvičení oznámení břišní svaly, nemají namáhat. V opačném případě můžete rozhodnout o tom, břišní svaly, a to může být vyléčeno pouze s chirurgem.

úplné uzdravení

Jak víš, že tě zotavil po porodu? To slouží několik signálů - zastavení lochia, vagíny velikostí klesá, rectus abdominis souhlasil. Nyní je možné přestavět sexualitu.

Způsobů, jak obnovit sexualitu po porodu

Po porodu, ženy říkají, že nechtějí sex. Takže příroda funguje. Takže se nemusíte dostat znovu těhotná, „zabije“ váš libido tím, že sníží estrogen úrovně. Co dělat? Použití zvýšené hladiny prolaktinu a oxytocinu - upevňovací hormony ve svůj prospěch. Milovat život jemnější a smyslné.

Buď na sebe opatrný. Vstoupit do posilovny, nepopírám sami sebe v krásné šaty. Samozřejmě, teď máte čas na takovou zejména „nedůležité“ věcí, ale čas pro sebe a důvěru ve svůj vzhled, budete se cítit sexy.

Dávej si pozor na držení těla. Rovný hřbet - klíč k sebevědomí a zdraví. Chůzi s kočárkem, vaření večeře, hodinky, na ramenou se vrátil dolů a kostrč se roluje sám.

Zahodit boty s podpatky. 10-palcové podpatky pouze psychologicky cítíte Geisha pro intimní svalů - to je vražda. Jeden navíc centimetr pata - to je plus 10 kg zatížení na svaly pánevního dna.

Zmáčknout rozkrok. O 100 stlačení za den úkolů. Komprese výsledek tónem svaly konečníku a pochvy. To zvyšuje sexuality, jakož i zabránit rozvoji hemoroidů.

Minimální hmotnost. Čím starší dítě, tím méně je pravděpodobné, že je nutné vzít do náručí. Gravity pro ženské tělo není povolena, pokud to nechce přijmout vynechání pánevních orgánů. Vezmeme-li dítě v náručí, zatáhněte břicho a utáhněte svaly hráze.

Swing tisku. Ale pouze tehdy, pokud se zotavila z porodu. Cvičení zlepší váš vzhled a náladu.

Hlavním poporodní Nezapomeňte, že nové role matky v žádném případě není v rozporu se obraz sexy žena. A pak se vaše sebevědomí přijde brzy, a spolu s ním sex.

bude také vás bude zajímat vědět, intimní hygienu po porodu: je zakázáno dělat a na co se zaměřit.