Vzhled je vždy odrazem lidské zdraví. Dull pleť bez života vlasy a křehké nehty - může být podezření, že do svého těla, že něco není v pořádku. Minimálně to postrádá důležité stopové prvky a vitamíny.
Hlavním lékařky volání vitamin B9, lépe známý jako kyselina listová. To není překvapivé, ve skutečnosti poskytuje pokožce zdravý vzhled, podporuje normální růst vlasů a chrání je před výskytem předčasného šedé vlasy.
Beauty vitamin. Kyselina listová pomáhá posílení imunity, a v kombinaci s vitaminy B6 a B12, 30% snižuje riziko očních onemocnění. To je užitečné, aby užívali kyselinu listovou pro dívky v pubertě, to pomáhá řešit mnoho problémů dospívání, jako jsou kožní problémy - odstranění pupínků a akné.
Reprodukční systém. Také výsledky dlouhodobého výzkumu potvrdily, že užívání tohoto vitaminu se vyhýbá mnoho problémů těhotenství a porod, stejně jako abnormality vývoje plodu, což přispívá k jeho rozvoji, správné tvoření nervového Systém. Budoucí maminky doporučeno užívat 400 mg kyseliny listové denně.
Vitamin B9 snižuje riziko poporodní deprese a podporuje ženské tělo během menopauzy.
Navíc, kyselina listová součástí seznam důležitých vitaminů nezbytných pro koncepci miminko.
Kde ji hledat?
Kyselina listová bohaté na mnoha potravinářských výrobků. Například, fazole, hlávkový salát, špenát, zelí, cibule, hrách, fazole, sója, řepa, mrkev, rajčata, jídlo a pekárenské výrobky z této mouky, pohankové a ovesné kroupy, jáhly, droždí. Také některé produkty živočišného původu: játra, ledviny, tvaroh, sýr, vejce, žloutek, atd ...
Ale potřeba tohoto vitaminu je poměrně velká a nelze vždy získat potřebné množství potravy. V tomto případě se poraďte s lékařem. Možná, že vám doporučí přijetí tohoto důležitého vitamínové tablety. Zůstat zdravý!
A nezapomeňte se zeptat, které produkty vám pomohou vyhrát jarní beriberi
