Golden purpurové podzimní lahodí oku. Ale méně den vydrží. Vzácněji vypadá slunce zpoza mraků. Podzimu přišel do vlastních je již nenávratně. A to znamená, že je na čase změnit své stravovací návyky, a ne získat váhu navíc, ze které jsou tak složité, jak se zbavit na jaře a na méně nemocné, smutný.
Jaké jsou pravidla na podzim stravy, našel pro vás kulinářský verzi stránek Kolobok.ua.
Přizpůsobitelné stravy. Odborníci na výživu tvrdí, že na podzim nemůžete hladovět. Proto, za prvé, je lepší opustit stravu s těžkým omezením příjmu potravy. A za druhé, jíst 5x denně. To znamená, že by měly existovat tři hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře) a dvě svačiny (před obědem a před večeří).
Tato dieta vám pomůže tělu adaptovat se na chladné počasí, a budete méně pokušení jíst koláče nebo sendvič se slaninou před spaním.
Vaření polévky.Ano, ano, polévka odborníků na výživu doporučujeme používat tak často, jak je to možné na podzim. Je to jídlo pomůže udržet v teple, a dost. Ale na podzim polévka v tomto případě musí být:
• žádný tuk a žádné kalorie. Je lepší připravit lehká zeleninové polévky, krémových polévek. Zapomeňte na bohatost hovězí vývar a nádobím, oblečený se zakysanou smetanou nebo zazharki.
• Nedovolte, chladný a není horko, ale v teple. Byla teplá polévka, za prvé, tělo bude vyžadovat více energie na trávení. A za druhé, teplé jídlo - to je nejlepší volbou pro vstřebávání a trávení potravy v těle.
Bramborové mistrovská díla. achCanopy - je nejlepší čas pro kulinářské experimenty s bramborami. Jste překvapeni? Ale odborníci na výživu zdůrazňují, že je to k dispozici pro mnoho ukrajinských rodin zeleniny je bohatá na fosfor, draslík a dokonce i vitamin C. A dává příjemný pocit sytosti a dobře rozštěpí!
Aby však bylo možné přinést maximální užitek, brambory je třeba správně vařit:
• Je to nejlepší pečené nebo vařené ve slupce;
• ke snížení počtu různých kalorií omáčky a občerstvení;
• zapomenout smažený na sádle brambory.
Nejlepší ze všech brambor přinést ke stolu s částí zeleninový salát. To je perfektní „společník“ na pokrmy z brambor.
Dbát na zeleninu, ovoce, bobule. Navzdory skutečnosti, že ovoce a zelenina musí jíst po celý rok, na podzim jako doporučení je zvláště důležitá. Vzhledem k tomu, obchody jsou mnohé produkty odebrané z polí a zahrad. Proto je nutné, protože většina zeleniny dušená masa lze vařit, osmahneme, kastrol.
To není zapomenout na cibuli a česnek, které jsou vynikajícími preventivní činidla, která chrání proti nachlazení a chřipce.
Zvláštní pozornost se vitaminových nápojů klesat, kteří jsou příměstských oblastí imunomodulátory. Jmenovitě: uvařit čaj z boků, řešetlák, atd.
Mléčné výrobky ke stolu. Rjazenka mléko, kefír, jogurt, tvaroh a jiné mléčné výrobky - to je něco, co by mělo být vždy v podzimním tabulce. Protože pomáhají podpořit imunitní systém zevnitř, neumožňuje bakterióza.
Ale výběr kyselé mléčné výrobky, raději ne sbírat a produkty s průměrným obsahem tuku. To je to, co pomůže vaše tělo ztloustnout a přebytek přibývání na váze není.
A být jisti, zjistit, 5 způsobů, jak se zbavit antibiotik v produktech doma.
