Pokaždé, když se spustí alarm v dopoledních hodinách, můžete uklidnit sám o víkendu otospitsya? Bohužel, to je nemožné zachytit dostatek spánku a dlouhou spánku o víkendech, namísto slibovaného živostí, povede jen k chronické únavě a mnoho dalších zdravotních problémů. Proč je spánek škodí prodloužený víkend?
Zdraví lidé pro rekreaci potřebuje osm hodin spánku, všichni víme, že méně spánek je velmi škodlivé, protože tělo je neustále nedostatek spánku, není čas na zotavení, což vede k různým nemocem. Ale ukazuje se, spánek více než osm hodinškoda, a zde jsou důvody.
Clear režim umožňuje naše tělo fungovat bez problémů, ale pokud se vzbudíte v průběhu týdne dříve, a ne spát zapotřebí osm hodin a víkendové spánku až do poledne, pak se biologické hodiny uklouznutí. V lékařství, tam je i speciální termín „sociální jet lag“ - jedná se o selhání biologické hodiny člověka s obklopující tempo života, navíc ve zvyku dlouhého spánku o víkendech důkazů o zdravotních problémech.
Lidé, kteří spí 9 hodin a více, a to zejména režim ignoroval a víkendy nechají dohnat spánek, zvýšené riziko vývoj onemocnění, jako je cukrovka, obezita, kardiovaskulární choroby, bolesti hlavy, chronická únava, jiní.
Pokaždé, když člověk změní režim spánku, tělo má být rekonstruován, to má vliv mnoho životně důležitých orgánů a systémů. Již dlouho je známo, že mnoho důležitých látek a hormonů v těle jsou vyráběny v určité době, takže například serotonin - hormon Štěstí - se vyrábí v období od 23.00 do 1.00, takže je velmi důležité nejen pro uspat počet hodin, ale čas jít do postele.
Chcete-li váš biologický cyklus není ztraceno, mělo by být jasně režim spánku a bdění: jít do postele, nejpozději do 23.00 hodin, spánek pozici 8 hodin a ve všední dny ao víkendech. Jedná se o velmi chybný názor, že nedostatek spánku během týdne, můžete vynahradit dlouhého spánku o víkendech, Dospat není práce, ale vydělat zdravotní problém, je zcela reálná.
Máte-li tempo sám se všemi druhy diet, ale lámání do režimu spánku, výsledky, které je nepravděpodobné, že vidět, jak metabolismus závisí na vaší každodenní rutiny.
Pokud se vzbudíte v dopoledních hodinách ráně a unavený, ale často se odkazuje na skutečnost, že spí špatně, nebo ne dostatek spánku, ale důvod je zcela odlišný. Organismus se tak upozorňují na problémy a nedostatky, takže naléhavě přehodnotit svůj režim a pokusit se pohybovat tak, aby ve všední dny ao víkendech spát příslušné číslo hodin. Zůstat zdravý!
Také se ujistěte se zeptat jako spánek hormon pomůže prodloužit mladistvý vzhled a zlepšit zdraví
