Ryby - užitečný produkt, říkají všichni lékaři jednomyslně naléhání rodičky zařadit ryby ve své nabídce, a to jak doma, tak v průběhu cesty nebo dovolenou. Nicméně, ne všechny ryby jsou stejně užitečné.
Podle zjištění bezpečnostních kontrol americký Úřad pro potraviny a léčiva (FDA) zveřejnila oficiální doporučení ohledně druhů ryb, které těhotné ženy nedoporučuje.
Ryba „trio“
Bezpečnostní úřad rozdělil celý seznam do tří kategorií:
- „Nejlepší volba“ (těhotné ženy užitečné jíst dvě až tři porce ryb týdně);
- „Dobrá volba“ (jen jedna porce ryb týdně);
- „V každém případě“ (ryby obsahující nejvyšší koncentrace rtuti).
Nebezpečný ryba s obsahem rtuti hlediska:král makrely, mečoun, červenice obecná, tuňák velkooký, tilefish a ryby, žraločí maso.
Nejlepší volba: sledi, tresky, mořský okoun, platýse, losos, sumec, sardinky, tilapie, mořský okoun, konzervovaného tuňáka, stejně jako krabi, ústřice a krevety. Tyto druhy ryb a mořských plodů, jsou bohaté na bílkoviny, omega-3 nenasycených mastných kyselin, vitaminů a stopových prvků.
Ideální porce ryb
Doporučená velikost porce pro těhotné ženy, protože pro každou dospělou osobu - 100-200 gramů ryb denně. Pro děti, které ryby, které byly na konci prvního seznámení se s návnadou (nejlepší za rok nebo dva, pokud si nejste alergičtí na jiné výrobky), porce jsou menší a mají ve věku 2 let ryby by měla být podávána 1-2 krát týdně v stravě.
Dobrou chuť! A nezapomeňte se učit, jak uniknout toxicity s použitím dieta Brewer.
