On učil od dětství, že dobré jídlo by mělo dokončit šálek čaje nebo sklenici kompotu. Ale v poslední době stále častěji, že jsme zapít jídlo je špatné. Je to pravda? A kolik je třeba pít vodu?
redakční Kolobok.uaRozhodl jsem se zjistit, kdy a kolik budete muset pít vodu, aby nedošlo k poškození zdraví.
Kolik vody byste měli pít?
neexistují jednotné příjem tekutin standardy, říkají vědci. A to je nemožné vytvořit takovou rychlostí, že naše potřeba tekutin je závislá na mnoha faktorech, jako je teplota a vlhkost, a činnost naší fyzické kondice. Například, kojící matky a budoucí maminky potřebují pít více vody. Proto je jediná věc, která můžeme být vedeni - tožízeň. Poslouchat své tělo a to řekne, kdy a kolik budete muset pít vodu.
Je možné zapít jídlo? Také neexistuje žádný vědecký důkaz, že je nemožné pít po jídle. Proto, pokud chcete pít po večeři sklo kompotyNepopírám sám sebe. Je-li třeba v tekutině - musí uspokojit. Potřeba pít, když máme pocit žízně, bez ohledu na jídlo.
Jak víte, že budete konzumovat dostatek tekutin?
To je také známkou toho, že pijete dostatek tekutin je barva moči - to by mělo být slámově žluté zabarvení. Tmavá barva znamená dehydratace.
Pijte dostatek vody, je důležité v každém věku. Zároveň se starší lidé mohou být obtížné rozlišit signály těla, takže by měly čas od času, aby se zabránilo dehydrataci, pít vodu v malých dávkách, a to i v případě, že necítí žízeň.
Kolik vody dělá dětskou potřebu?
Děti se aktivně pohybovat a ztratí více vlhkosti přes kůži. Zároveň je velmi důležitá rovnováha vody pro tělo dítěte. Proto je třeba celý den připomínající o pití. Pít málo a často je nejlepší.
Studie prokázaly, děti, které konzumují dostatek tekutin ukázaly nejlepší výsledky v testech pozornosti a paměti. V tomto případě dehydratace hrozí zhoršení trávení, zácpa, agrese a zdánlivě bezohlednou rozmary.
Vzhledem k tomu, že člověk přijímá tekuté nejen nápoje, ale i polévky, zeleninu, ovoce a důsledek oxidace tuku, i když jeden normou spotřeby vody neexistuje, vypadá to zhruba následovně:
- děti od 8 měsíců, - 150 ml na 1 kg tělesné hmotnosti dítěte;
- děti v předškolním věku - 100 ml na 1 kg tělesné hmotnosti;
- teenagery - 50 ml na 1 kg tělesné hmotnosti.
Je-li dítě je jíst pevnou suchou potravu, hrají aktivní hry, nemocné nebo je venku horko, vzrůstá potřeba tekutin.
Také se ujistěte, aby zjistili, 10 překvapivé skutečnosti o výhodách pitné vody
