Za všech okolností, být matkou - i když největší radost, ale zároveň nejtěžší práce. A pokud vezmeme v úvahu, že dnes téměř 90% žen dává přednost více než aktivním životním stylem, spojený s prací, to není překvapující, že stres pro ně samozřejmě nežádoucí, ale stále častým návštěvníkem.
Existuje způsob, aniž by se snížila tempo života, aby jim předcházet? Odpověď - tam! Nabízíme několik efektivních možností, které vám pomohou správně zaostřit v předvečer svátků, a vstoupit do nového roku veselý, krásné a šťastné.
Down rychlého občerstvení!
Aby bylo možno řádně a účinně fungovat, lidé potřebují energii. Dostaneme ho z potravy. Bohužel, dnes většina základního stravy je to nejlepší z Big Maců a kávu. Škodlivé trans-tuky a karcinogeny, které jsou bohaté na nabídce fast-food - je právě ten důvod, že ve večerních hodinách se vrátíme domů na „autopilota“.
Chcete-li zachovat „dobré náladě, milost a plast“, upravit svůj jídelníček ve prospěch ovoce a zeleniny. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
Správný pitný režim
Místo toho, aby káva a čaj zvyknout vypít za den až 2 litry vody. Za prvé, můžete si dát časovač na každou hodinu a půl, který vám připomene, že je na čase, aby vypít sklenici vody. Lpění na takový režim, velmi brzy si všimnete, že energie a síla jste přidali.
„No“ celková kontrola a odpovědnost nad
Čas a pochopit pro všechny, ne všechno v životě záleží na vás. Všechno bude tak, jak má být, a nic jiného. A pak, a přežít v tomto případě to není nutné.
Stejně jako jeho polštářem
Nejlepší přírodní obrana proti stresu - spánek. 6-7 hodin je minimální plán, budete muset „carry“ denně. Sleep vždy jednou dána příležitost. 15-30 minut od denního spánku v hodnotě rovná dvě hodiny v noci.
Sport a čerstvý vzduch
Cvičení. Dvě hodiny sportu není jen tónovaný tělo za týden, ale také očistit mysl, nepomáhá rozčilovat nad ničím. Strávit venku delší dobu. Nedostatkem slunečního světla vede k poklesu pevnosti, nízké nálady a stresu.
Bude do rovnovážného stavu hobby
Častěji než ne koníčkem kvůli jemné motoriky, který je vhodný nejen pro děti, ale i pro dospělé. Vášeň zábava hodně pomáhá zbavit se negativity.
