Kolik lidí má mnoho zkoušek a všichni mají své vlastní malé tajemství o tom, jak zlepšit své zdraví a zlepšení pohody. Navíc, vědci, lékaři a psychologové a po celou dobu nám jiný, někdy i protichůdné rady o tom, jak se vypořádat se stresem a onemocnění. Slepě následovat ně není nutné. Je lepší, aby první zaměření na pocity v těle, vaše zdraví, aby pochopili, co je pro vás to pravé.
Zveme vás ke čtení nejúžasnější způsob, jak uchovat zdraví, což kupodivu osvědčený vědci.
Zbavit se alarm
Bing, které nás doslova vytáhne z fáze hlubokého spánku vede k těžkým stresem, způsobuje podrážděnost, To pomáhá snížit vidění, koncentraci a paměť, a může také vyvolat kardiovaskulárních onemocnění a dokonce mrtvice. Proto je lepší se zbavit alarmu, zvyklí sami do postele a vstávat ve stejnou dobu.
Kdykoliv je to možné, stát
V poslední době čas na světě je velmi populární idea s pracovním postavení (stojící stůl). Britští vědci ukázaly, že administrativní pracovníci a lidé, kteří tráví pracovní dobu sedí v křesle náchylné k onemocněním kardiovaskulárního systému.
To je způsobeno skutečností, že kvůli nedostatku pohybu zhoršuje prokrvení těla a orgány nemají dostatek výživy. Proto se v průběhu dne uspořádat malou fizkultminutku a využít každé příležitosti, aby protáhnout svaly.
Nemůžete okamžitě čištění zubů po jídle
Jakákoliv potravina, zejména ovoce a citrusových plodů, které obsahují kyselinu, změkčuje naši sklovinu. Proto, pokud budeme čistit zuby dříve než jednu hodinu po jídle dát kyselin pronikat do hlubších vrstev zubů a zničit je, způsobující zubní kaz. Z tohoto důvodu, po jídle je lepší jednoduše vypláchněte ústa s obvyklým jídlem a čistit zuby za hodinu.
Jíst jablko slupkou
Skutečnost, že strava by měla být dostatek ovoce a zeleniny, je nyní dokonce i děti vědí. Zvláštní místo by měla být věnována tohoto ovoce - jablka. Za prvé, to je stále v naší oblasti, takže pro nás užitečné dvěma způsoby. Za druhé, obsahuje quercetin, který chrání mozek před poškozením buněk, má zánětlivé a protizánětlivé vlastnosti. Zvlášť hodně látky v kůži jablek.
Záznamy pořízené rukou, zlepšuje duševní schopnosti
Kdy naposledy jste drželi pero nebo tužku? Nyní jsou všechny vaše poznámky, jsme pomocí chytrého telefonu nebo klávesnice počítače. Na druhé straně, vědci z University of Indiana ukázaly, že tyto záznamy ručně zhotovené, zlepšit naše paměť, pozornost a psychomotorické funkce jsou také aktivované oblasti mozku odpovědné za přečtení.
Nízkokalorické potraviny chutný a stimuluje přibývání na váze
Odmítnutí výživy ve prospěch nízkotučných vede ke zvýšení hladu, svačiny a spotřebě nadbytečných kalorií. Kromě toho orgán, který rozhodl, že je hladové časy, začne aktivně odradí boky a rezerv břišní tuk.
Krátký šálek kávy spánku po zázraky
Jste si jisti, před ulehnutím do postele nemůžete pít kávu? Spánek po pití kávy? Vědci dokázali, že povzbudit a obnovit duševní jasnost během pracovního dne lze rychle, pokud šálek kávy a pak zdřímnout si po dobu 15-20 minut.
Dokonce i když nechcete usnout, ale jen lehnout v uvolněném stavu se budete cítit mnohem svěžejší. Experimenty na lidských dobrovolnících prokázaly, že po takovém odpočinku lidí v trenažéru umožňují podstatně méně chyb než předtím.
Použití jednoduché, ne antibakteriální mýdlo
Žádné studie ve prospěch antibakteriálním mýdlem účinnější v boji proti infekcím tam. Avšak skutečnost, že triklosan, který obsahuje škodlivé pro tělo, což snižuje jeho odolnost vůči bakteriím, změny mikroflóry střevo a mohou ovlivnit vývoj embrya (aby těhotné ženy by neměly být používány v tomto mýdla v každém případě) vědců prokázaly po dlouhou dobu.
Neberou názor někoho jiného k srdci
Často to, co si lidé myslí a říkají o nás není kvůli nám, a se svými osobními komplexy, problémech vnitřního pnutí. Z tohoto důvodu příliš mnoho starostí a vzít si k srdci názory druhých jsou za to nestojí. Lidé, kteří jsou pohodlné s názorem veřejnosti o nich, méně náchylné ke stresu, a tím si zachovávají svůj zdravotní stav a žijí déle.
