Nálada ztmavnou kila navíc? Dieta - cesta, která nikam nevede. Pomáhají zhubnout, který bude přichází brzy nejen vrátil, ale také vede ke „v zajetí“ - další kila navíc, a pro zdraví přísné omezení nebo vyloučení veškerých potravinářských výrobků z strava je zdraví škodlivý. A některé fyzické cvičení nepomůže záležitosti.
Správné rozhodnutí - aby se nedostala na trať zdravé výživy jednou provždy. Jak bezpečně změnit své stravovací návyky, přečtěte si náš materiál.
Objednat restauraci nejprve
Často jíme ne proto, že chceme, ale i pro společnost. Proto, jíst místa, zkuste objednat jídlo před svými přáteli. V tomto případě, můžete si vybrat přesně to, co a v takovém množství, které je nutné pro vás, ne po tom všem nařídí svůj kalorický hamburger.
Začít se zeleninou
Zelenina se rozštěpí rychle. Kromě toho, což je užitečné po jíst zeleninu, je zde velká šance, že méně prostoru vlevo na dezert.
Nenechte se rozptylovat během jídla
To neříká jen líní, ale jen velmi málo lidí si poslechnout jednoduchou, ale důležitou radu. Nejezte při čtení knihy, sledování televize nebo sociální sítě. Za prvé, nejste schopni se soustředit a vychutnat si chuť a vůni potravin v důsledku těla je nasycený déle. Za druhé, je nepozorný, si nevšimnete, jako jíst více, než bylo plánováno.
Jezte pomalu
Pocit sytosti není okamžitě přijít, takže je třeba, aby se pomalu a opatrně žvýkání potravy. Navíc, takže jsme usnadnit práci žaludku.
Po večeři odmítnout dezertu a nápojů, nebo počkat alespoň 20 minut. Kapalina po jídle ředí žaludeční šťávy a ztěžuje trávení. To může začít kvasit, která je plná s pocitem otoku a těžkosti v břiše. Kromě toho, po 20 minutách, můžete cítit, že již spokojen a udělal na odpad dezert.
Dělat rozhodnou pro koření
V případě, že potraviny se zdá čerstvé pro vás, nespěchejte ji dosalivat. Sůl si zachovává přebytečné vlhkosti v těle. Je lepší přidat špetku sušených bylin a koření, které, mimochodem, zrychlení metabolismu, spalování tuků a pomoci trávení potravy co nejdříve. Například, zázvoru, anýzu, kardamom, pepř, skořice, kurkuma, a tak dále. D. Jen nezapomeňte, že všechno je dobré s mírou, příliš kořeněná jídla mohou poškodit váš žaludek.
Zeptejte se na omáčky samostatně
Příliš bohaté a hojné zálivka do salátů přidat zbytečné kalorie do svého jídla. Z tohoto důvodu objednání jídla v restauraci se rozhodnout pro jednoduché náplně - například citronovou šťávou, rostlinným olejem, octem balsamico. Pokud se rozhodnete vzít druh salátu s majonézou omáčkou, požádat o to, zakládají odděleně. Takže si můžete odměřit správné množství omáčky.
Podívejte se na užitečnou výměnu
Není třeba popřít sami dobrot, ale můžete vyhledávat užitečnou alternativu. Například namísto bohaté časopis cukru jogurt, můžete si připravit svůj domov a přidat čerstvé ovoce v něm. Kromě toho, jogurt z kvásku budete skutečně obsahuje živé bifidobakterie.
A místo toho, čajové sáčky s vůní lesních plodů můžete uvařit čaj s sušené nebo mražené jahody, který bude nejen chutné, ale také užitečné.
užívat
Nemusíte úplně zakázat sami své oblíbené potraviny. Jak je známo, zakázané ovoce je sladké. Tato strategie povede k selhání a viny jedli kus koláče. A to rozhodně není přínosem buď vaše zdraví nebo vaši postavu. Proto, pokud chcete - jíst. Zároveň to pomalu, se těší na vůni a chuť vašich oblíbených jídel. Nebo ještě lépe, rozdělte dort na polovinu s kamarádem, protože cílem není být splněna, a vkusu a užívat si.
A být jisti, zjistit, neočekávaný odchod izraelských lékařů, kteří říkají, že zdravé jídlo neexistuje!
