Léto - to je čas, jak zhubnout. Hojnost ovoce a zeleniny, je tento proces mimořádně příjemné. Nicméně, klidné a chladné večery a chtějí se podívat do ledničky. Jak je možné zkrotit chuť k jídlu?
1.Zavtrak-in-law
Nezapomeňte, že ranní jídlo zamezí přejídání v průběhu celého dne. Mezi 6 a 10 hodin se aktivuje metabolismus, takže snídaně by měla být bohatá. Neváhejte, aby se důraz na bělochy - bílé maso, luštěniny, mléčné výrobky, stejně jako komplexní sacharidy - celozrnné obiloviny, celozrnný chléb.
2. Méně E-přísady
Pečlivě studovat etikety a vybrat si ty výrobky, u nichž je minimální obsah e-přísad. Je důležité si uvědomit, že dochucovadla zvýšení chuti k jídlu a způsobují žízeň.
Top 11 způsobů, jak zkrotit chuť k jídlu a konečně zhubnout! / istockphoto.com
3.Sytnye příchutě
Vůně vanilky, skořice, citrusů, máty, zelené jablko, banán, káva a růže vytvořit iluzi nasycení. Aby „trik“ v mozku, nesou hadříkem namočeným v jednom z těchto chutí, nebo pilulku krabice s kávových zrn. A před odchodem do jídelny, vdechovat vůni.
Top 11 způsobů, jak zkrotit chuť k jídlu a konečně zhubnout! / istockphoto.com
4. Voda nebo bylinné čaje
Nepleťte si žízeň s hladem. Chuť k jídlu po pracovní době? Vypít sklenici vody je nejlepší. Z touhy než svačinu dodat je například infuzí nebo máty petržel (1 polévková lžíce. l. tráva v 200 ml vařící vody), a suší se meruňky nebo švestky bujón (150 g sušeného ovoce Broth v 1 litru vody).
5.Sladky podvod
Jíst 1 hodinu. l. med, plátek černé čokolády nebo bonbóny. To pomůže dočasně neutralizovat útok hladu. Matky oblíbené rčení, známe veškeré od dětství, „nejezte sladkosti před obědem a pak perebesh chuť k jídlu!“ Opravdu funguje!
Top 11 způsobů, jak zkrotit chuť k jídlu a konečně zhubnout! / istockphoto.com
6. Přijít k úplné
Jednoduché techniky akupunktury na pomoc potlačit nutkání mít pořádné jídlo. Chcete-li to provést, vyberte bod umístěný přesně na půli cesty mezi ret a nos, a prostřední prst masáži se mění stav na 2 minuty silným krouživými pohyby.
7. Nepotřebují léčbu
Upřednostňovat přírodních nezpracovaných potravin. Leštěné výrobky (např rýže) by měly být vzácné hosty u stolu.
8.Vdohi a exhalace
Speciální cvičení dechová cvičení vám ulevit od chtějí sníst slona. Za prvé, aby několik sit-ups, pak stojí před otevřeným oknem, nohy - šíře ramen, zvedněte ruce nad hlavu a vzít 10 hlubokých nádechů. Uklidňuje nervový systém, a bez jídla, které může trvat ještě nejméně hodinu.
Top 11 způsobů, jak zkrotit chuť k jídlu a konečně zhubnout! / istockphoto.com
9.Hrom navíc
Nenasytnost způsobuje nedostatek chrómu. Tento prvek je nutné pro absorpci glukózy. Pokud tomu tak není dostatek inzulínu, hladina cukru v krvi klesá, a člověk je hladový (obvykle zároveň tah na sladké). Daily norm chrom - 50-200 mg. Zahrnout do stravy bohaté na kvasinkách chromu pivovarské, stejně jako játra, ječmen, rajčata a zelenou cibulkou.
10.Sport!
Zvýšit svůj fitness zatížení. Sport - velký krotitel chuť k jídlu. Nicméně, to není turistiku a intenzivní trénink po dobu 30 minut nebo více.
Zkuste měnit cvičební program. Čím více svalů bude použit v průběhu tréninku, tím lépe. Posilovna je dobrým doplňkem denní běhání venku (ráno nebo večer).
11.Zeleny čaj
Je dokázáno, že pokud ji lidé zavést do svého jídelníčku, začnou jíst 60% méně, než předtím! Zelený čaj dává pocit sytosti, zpomaluje vstřebávání tuků a reguluje hladinu cukru v krvi. A vzhledem k polyfenolů v něm obsažené mohou dodatečně spálit až 80 kcal.
Také budete mít zájem přečíst: Fitness na pláži: 5 nejčastějších cvičení na zlepšení postavy
