O tom, jak budeme probudit a strávit první hodinu probuzení, záleží, jak produktivní a šťastné bude náš den. Chcete-li probudit obnovována, zlepšit svůj vzhled a emocionální stav, stejně jako normalizovat váhu? Zasadit sami několik jednoduchých, ale užitečných ranní zvyky.
Následující našich rad, o týden později, budete mít plný energie a věříme, že se ráno může být dobré.
Probudit najednou
Nejlepší čas se probudit je čas, těsně po východu slunce. Ale v jaké době byste se probudit - 6, 8 nebo dokonce 10 v dopoledních hodinách - snaží se to udělat v jednom a tom samém čase. Vaše tělo zvykne na režim a probuzení bude mnohem jednodušší.
Mimochodem, pokud si také vzít zvyku balit přibližně ve stejnou dobu, nebo dokonce udělej velkou službu. A nezapomeňte: dospělý by měl spát alespoň 7 hodin denně.
Do cvičení v posteli
Probuzení, mít čas, aby vyskočit z postele. Učinit některé protažení celého těla, oblouk dolní části zad oblouk, a poté pevně stiskněte ji do postele, trvat několik rozpory od ramene k rameni hlavy. Lze nalézt na internetu nebo jednoduchého složité cvičení jógy pro probuzení.
Takové cvičení bude trvat nejméně úsilí a ne více než 5 minut času, ale pravidelný výkon přinese úžasný vliv na vaše zdraví a krásu. Chcete-li spustit trávení lze vytvořit jednoduché dechové cvičení: zhluboka se nadechnout žaludku že maximální nafouknuté, pak vydechněte vše vzduch uvnitř a utáhněte žaludek zadržet dech po dobu 5-10 sekund. Opakujte toto cvičení několikrát. To pomáhá spalovat břišní tuk a urychlit metabolismus.
mash FEET
Připravte si nohy na denní zatížení: Zvedněte nohy sám, odnést, trvat několik krouživými pohyby. Na nohy je hodně biologicky aktivních zón, takže pokud máte strávit 1-2 minut na to, aby natáhnout nohu - pro nastavení a aktivaci celé tělo.
Prosím tě, SMARTPHONE
Strávit první hodinu po probuzení se, aby vaše tělo se probudit, nenačtou zbytečné informace, mozek a oči - modré světlo obrazovky. Vzdát svého chytrého telefonu, počítače a televize. Lepší se obrátit svou oblíbenou hudbu, nebo pokud nejsou k dispozici informace jakýmkoliv způsobem, - rádio.
Vypijte sklenici teplé vody
Pít na lačný žaludek sklenicí velmi teplé vody (je možné s citronem) - jedná se o velmi dobrý zvyk, který vám pomůže vytvořit trávení, krevní oběh, čistí tělo toxinů a normalizovat hmotnosti.
U snídaně - ENERGETICKÉ PRODUKTY
Dokonce i když se vám nelíbí, snídaně - je třeba udělat, aby se začít metabolismus. Lidé, kteří nejedí snídani, je snazší získat a těžší zbavit se kila navíc.
Nemůžete nutit sebe polknout alespoň kousek? Značka smoothies na bázi mléka nebo jogurt s přídavkem ovoce, jakékoliv ořechy a semena (Chia, len, slunečnice, sezam). Tato snídaně zajistí tělu důležité vitamíny a stopové prvky, a zanechá trvalý pocit sytosti.
EAT s neobvyklými RUKOU
Čištění zubů nebo jíst snídani nevede rameno (tj pravák doleva a naopak), což znamená, stimulovat mozek, je méně aktivní a vytvářet nové nervové spoje. Pomáhá mozku zapojeny do práce, takže naše činnost více vědomi, zlepšuje koncentraci, pozornost a paměť. Zkuste své tělo jako experiment.
ranní káva
O nebezpečí a přínosů kávy písemné a řekl hodně. Ve skutečnosti, zneužití tohoto pití vede k nežádoucím důsledkům pro organismus. Ale pokud budete mít ve zvyku pít jen jeden šálek čerstvě uvařená ochuceným nápojem v dopoledních hodinách, že je nejen rozveselit a potěšit, ale také urychlit metabolismus, zlepšení fyzické výkonnosti a chránit své srdce a játra.
Kromě toho, jako káva obsahuje užitečné mikroelementy jako riboflavin, vitamín B5, manganu, draslíku, hořčíku a vitamínu PP. A ať každý váš ráno je opravdu dobrý!
A myslíme si, že budete mít zájem dozvědět se, kolik kilometrů se konzumují dobroty.
Dále nabízíme master Sada jednoduchých cvičení pro hubnutí a udržení se v kondici, můžete tak učinit kdykoliv, a co je nejdůležitější - bez opuštění pohovky.
