Jak získat krásné břišní svaly a jaký druh cvičení, které potřebujete udělat pro to? Celý soubor cvičení provádí v jednom a nejvíce oblíbené místo všech lidí - pohovky nebo křesla. Přesto, budete potřebovat velkou dávku úsilí a jen pár minut volného času. A v blízké budoucnosti, váš výsledek vás překvapí.
Pro první cvičení musíte sedět na kraji pohovky, opřít rukama. Pak narovnat své nohy před sebou a začíná pomalu ohněte k sobě a narovnat samy cvičení se provádí nejméně 30 krát.
Dále ležet na zádech na podlaze, ale s opěrkou hlavy proti pohovce, zatímco drží ruce na okraj pohovky musí zvednout obě nohy nad sebou, jejich udržování v pravém úhlu. Opakujte hnutí nejméně 30 krát.
Pro příští cvičení zůstat ve stejné pozici, jako tomu je nutné zvýšit vysoké nohy a dělat rotopedu. Proto je třeba otočit nohy alespoň 30 krát. Nyní je třeba se uvolnit pár minut.
Nyní budeme pokračovat k odpočinku po cvičení ve stejném místě, kde ty předchozí. Nyní pokrčte nohy v kolenou, a pokusit se dostat vaše kolena k hrudníku. Tyto pohyby by mělo být provedeno nejméně 30krát, pokrčte nohy k hrudníku a narovnejte záda na podlaze.
A teď, co je nejdůležitější: dát si nohy na pohovku, zatímco oni sami i nadále ležet na podlaze, ruce potřebují se dostat za hlavu, a teď budeme dělat utkal tah na levé straně za předpokladu co nejblíže k pravé noze a právě naopak. Opakujte toto hnutí nejméně 30 krát. Domnívám se, že výsledek nebude trvat dlouho, být inteligentní a krásné.
