Vhodnost pro děti - to je dobré i zábavné! Kromě toho, že dítě pomůže zvýšit účinek. To, co není „simulátor“ pro maminku?
Několik jednoduchých cvičenípomoci vedoucí postavu v perfektním stavu, kromě že dítě bude mít na starosti.
Clock "Tick-tock"
Stojí v synchronizaci s dítětem narovnat legs- „šípy“ a umístit je širší než šířka ramen. Levá noha vzít stranou. Dělat štíhlá doleva tak, aby stiskl ruční nohu. Držte tuto pozici po dobu několika sekund. Pak se svahu na pravé straně.
Opakujte 10krát na každou stranu.
Plank s překvapením
Zaujmout pozici prkna. Tělo by měla tvořit přímku (pozor, aby ohnout v pase). Pro zkušené maminky - dítě jako zatěžovacího prostředku. Držet laťku alespoň jednu minutu.
Book-dítě
Ležící na zádech, nohy rovně (dítě leží na matčině břiše). Při výdechu, zvedněte tělo s rovnými horních a dolních končetin (cvičení připomíná uzavření knih). Na nádech, návrat do výchozí polohy.
Opakujte 10 krát.
Fitness s dětmi: hry, cvičení a rozvíjet / istockphoto.com
Motýl na květině
Sedněte si na zem, pokrčte kolena a připojit nohy. Položte dítě tak, že jeho nohy byly na vašich holeně. A teď - "OMMM"... Držte tuto pozici po dobu 3 minut.
letadlo
Výchozí poloha - leží na zádech s koleny pokrčenýma nohama. Vaše nohy spočívat na těle stojící batole se drží za ruce. Jemně narovnat nohy, zvedněte je s vaším dítětem. Opakujte 10 krát.
Fitness s dětmi: hry, cvičení a rozvíjet / istockphoto.com
Kdo je kdo?
Synchronně s dítětem zhluboka výpad vpřed (vlevo ohnutou nohu v koleni do pravého úhlu, právo - je rovný). prodlévat
v této poloze. Zajímalo by mě, kdo vydrží déle? Změna noha, opakujte cvičení znovu.
Také budete mít zájem přečíst: nový trend: Co je dětské fitness?
