Duha dieta: hubnutí snadno, minus 4 kg za týden!

Hlavním principem této dietě - každý den se objevují produkty stejné barvy. Začíná s „bílou“ v pondělí, končí s „transparentní“ výtlačné den. Menu může obsahovat jak zeleniny a ovoce, a produkty živočišného původu.

Hlavními principy duhové diety

Zelenina je nejlepší jíst syrové, podusíme nebo vařit.

• Maso a ryby na páře nebo pečené.
• Eliminovat cukr, sladkosti, tučná jídla a omezit sůl.
• Z nabízených produktů si můžete vybrat, co a mají jim několikrát za den. Ale s mírou, ne přejídání.
• A nezapomeňte pít více - minimálně 2 litry vody denně.
• Dieta je určena pro 7 dní. Delší zhubnout na to není: dlouhá doba, aby se omezovat pouze na celou řadu produktů škodlivé.

Duha dieta: hubnutí snadno, minus 4 kg za týden! / istockphoto.com

Jak udělat nabídku duhový

Pondělí (White) Povolené vařené brambory, rýže, těstoviny, bílé maso nebo ryby, květák, mléčné výrobky, banány. Bílé potraviny (například pasta) - cenným zdrojem vitaminů skupiny B. Bílé maso - nejlepším zdrojem bílkovin.

Úterý (red) Rajčata, řepa, červené papriky, brusinky, třešně a další ovoce a zeleninu, ryby a červené fazole. Červené ovoce a zelenina obsahují antokyanů (antioxidanty cennými papíry) a lykopen, který zobrazuje tělo „špatný“ cholesterol.

Medium (zelená) Okurky, hlávkový salát, špenát, šťovík, brokolice, růžičková kapusta, kiwi a další ovoce a zelená zelenina. Pokud jde o detoxikaci a hubnutí zelená zelenina - nejužitečnější. Obsahují vlákninu a chlorofyl, který nás nasycení kyslíkem.

Čtvrtek (oranžová) Mrkev, dýně, oranžové papriky, persimmons, řešetlákový, meruňky, broskve, červené ryby, sušené meruňky, pomeranče. Oranžové ovoce a zelenina s vysokým obsahem beta-karotenu. Tento materiál je vhodný pro pokožku a vlasy a pomáhá normalizovat látkovou výměnu.

Pátek (fialová) Lilku, borůvky, ostružiny, černý rybíz, hroznové víno, sušené švestky, švestky, červené zelí, bazalka. Produkty, které přispívají k rozvoji barevného glutamin - aminokyselina, která je považována za nejlepší bojovník proti toxinům a bakteriím.

Sobota (žlutá) Vaječný žloutek (ne více než 3), sýr s nízkým obsahem tuku, cuketa, kukuřice, sladké papriky a žlutých jablek. Žluté ovoce a zelenina hodně flavonoidů. Tyto látky zlepšují trávení a stimuluje spalování tuků.

Neděle (transparent) Den odpočinku a vykládání. Na tom není nic nedoporučuje, můžete pít jen vodu (minimálně 2 litry). Stanoviště pro 12-24 hodin (ne více!) Pomáhá k odstranění buněk z většiny nahromaděné „biologický odpad“.

Také budete mít zájem přečíst: jablko dieta: 3 jedinečné vlastnosti jablek, která vás mile překvapí