Pro naše lihovin splňovat hormony, které jsou produkovány v závislosti na jídelníčku a životního stylu. Jaké produkty zařadit do svého jídelníčku být vždy v dobré náladě?
Serotonin - hormon štěstí, a čím víc se vyrábí, tím méně člověk náchylnější k depresím a stresu. Jak diverzifikovat svůj jídelníček nemalé problémy a potíže neměl vliv na vaši náladu?
banány
Top 7 Přírodní antidepresiva / istockphoto.com
Banány skutečné léčitelé duše, protože obsahují alkaloid Harman, což zlepšuje naše duševní stav. Navíc, jeho jasně žluté zbarvení příznivý vliv na naši náladu a psychický stav.
Jasné ovoce a zeleniny
Bright salát v krásném talíři už zvednout náladu. Ale z vědeckého hlediska je jasné barvy z ovoce nebo zeleniny říká, že obsahuje bioflavonoidy, které zvyšují prokrvení mozku a saturovat to s kyslíkem.
vajíčka
Jako součást vajec mají vitamíny skupiny B m tryptofan, který pomáhá produkci serotoninu, a tudíž ovlivňuje naši náladu. Vařené vejce nebo míchaná vajíčka k snídani - a je opatřen velkým náladu na celý den.
sýr
Top 7 Přírodní antidepresiva / istockphoto.com
Tvrdý sýr obsahuje užitečné aminokyseliny: triktamin, fenylethylamin a tyramin, které jsou nezbytné pro emocionální rovnováhu a dobrou náladu.
ořechy
Ořechy - zdrojem selenu a vitamínu B6, při pravidelném používání, pomáhají předcházet únavě, melancholie, stejně jako zlepšení pokožky a vlasů.
cereálie
Pohanka a ovesné vločky obsahují tryptofan a pomalé sacharidy, které normalizovat hladinu cukru v krvi a pomáhá vyhnout se přepětí a změny nálad.
čokoláda
Čokoláda není jen chutné zacházet, ale také užitečné, že obsahuje endorfiny, které nás pocit potěšení. Také, čokoláda obsahuje hořčík, který má příznivý vliv na nervovou soustavu. Ale mějte na paměti, že to vše se vztahuje výhradně na čokoládu s vysokým obsahem kakaových bobů.
Také bude vás zajímat, že jako barva šatů ovlivňuje vaše zdraví a náladu
