Aby byla zachována její postavu v perfektním stavu pro mnohé je obtížné, zejména pro mlsné jazýčky. Jeden si myslel, že se správnou výživou budou muset vzdát všech sladkostí vede k tomu, že všechny myšlenky na diety selžou ...
Ve skutečnosti, od sladké odmítnout s správné výživy není nutné, jen stálé najít náhradu za své oblíbené „sladidla“Nejen, že se těšit na chuť, ale i přijímat současně, v první řadě, rozmanitost v jejich stravě, a za druhé, mnoho užitečných látek, nezbytných pro normální funkci těla.
Zde je seznam samotných potravin, které mohou nahradit sladkosti, aniž by byla dotčena notorický sladké.
Med. Med - to je hlavní sladidlo. Koupit pár lahví tohoto jedinečného produktu, budete snadno moci úplně opustit využívání cukru.
Kromě příjemné chuti Med má skladiště užitečných a unikátních vitamínů a minerálů. Je překvapivé, že 20 gramů obsahuje pouze 70 kcal (2 polévkové lžíce) na sladké produktu. Je je potřeba toto množství pro lidský organismus k normalizaci metabolismu, s cílem urychlit regeneraci buněk a jen nastavit náladu.
Ovoce. Všechny druhy ovoce jsou také hodný náhražky cukru, protože obsahují přírodní cukr užitečnou a širokou škálu vitamínů. Některé z nich jsou nejen skvělé zakořenit v potravě nabídce, ale stále mají vliv na spalování tuku v těle (ananasu a grapefruitu). Nicméně, takové ovoce, jako jsou banány a hrozny by měly být konzumovány ve velmi omezeném množství, protože obsahují velké množství cukru.
Důležitým nuance ve výživě - ovoce by měly být konzumovány před večeří, a povoleny jako užívání v čisté formě, a pro různé ovoce, aby se směsí, zastrčil svůj přirozený nemastný jogurt. Některé druhy ovoce, jako jsou jablka nebo hrušky, mohou být pečené v troubě se sýrem a ořechy. A přidat trochu medu může dostat nádherné sladké, ale je to užitečné dezert.
Sušené ovoce a ořechy. Sušené ovoce a ořechy ve správné výživy jsou základními produkty. Díky nim existuje, i ty nevýrazné jídlo naplněné příjemnou sladkou chutí a pomůže udržet pocit sytosti na dlouhou dobu. Kromě toho, sušené ovoce, jsou skutečné „koště“ pro střeva, protože obsahují velké množství vlákniny.
Mohou být přidány v různých obilovin, aby byly PP cukroví, chop několik oblíbené druhy sušeného ovoce a ořechů a cpou je do svatojánského chleba (zemní sladké prášku z dužiny plodů stromu svatojánského chleba) - vynikající náhradou kakaový prášek. Navzdory skutečnosti, že ořechy a sušené ovoce jsou složené ze skladiště živin, je třeba je používat více než 20-30 gramů na den, protože jsou poměrně vysoký obsah kalorií.
Marmeláda a marshmallows. Tyto bonbóny jsou bez tuku, protože jsou vyrobeny na základě pektinu nebo agar-agar, kvůli nimž mají řadu užitečné vlastnosti: snižuje hladinu cholesterolu v krvi a normalizovat proces metabolismu, zvýšit Imunita.
Stejně jako u sušeného ovoce, s těmito užitečné cukroví musí být opatrní, zvláště lidem, kteří držet dietu. Navzdory užitečnosti jejich spotřeby se bude měnit od 50 do 70 g za několik dní, kvůli velkým dat obsahem kalorií.
Ovocných past. Pasta je skvělý náhradou za hodně sladkostí, ale pouze v případě jeho složení nemá obsahovat ustanovení o svých produktech - jablečné pyré a vaječný bílek. Podléhá všem pravidlům a předpisům v jeho přípravě, cukroví může být použit i na nejvíce přísnou dietu.
Hořká čokoláda. Všechny dietitians s jakoukoli dietu smí jíst čokoládu. Nicméně, čokoláda by měla být pouze černé s obsahem kakaa není menší než 72%. Že tmavá čokoláda obsahuje množství živin, které přispívají k mít pozitivní vliv na nervový a kardiovaskulární systém přispívá k regulaci tlaku, zejména hypotenze, zlepšuje zdravotní stav a náladu. Kdy úprava stravy čokoláda denní sazba by měla být ne více než 20 gramů
Zmrzlina. V horkém počasí, budete vždy chtít jíst sladké chladné zmrzlinu. Bylo by žádoucí, takže je možné, tím více, že v zájmu štěpit a teplou smetanou, tělo vynakládá velké množství energie. Jen ne každý chladné léčit záchvaty v potravě.
Zmrzlina pokryté rýžové kuličky, sušenky a čokolády nejsou vhodné pro přísun v potravě, ale popsicles z přírodní ovocné nebo banány, s přídavkem netučného mléka nebo smetany může být osvěžit v horkém počasí, tak se přidávat k tělu užitečné vitamíny.
Otruby, oves, vlákno
Taková kompozice může také nahradit jakékoli pečivo jako obsahuje komplexní sacharidy, a proto nezvyšuje hladiny cukru v krvi a udržuje po delší dobu pocit sytosti, naplnění tělu prospěšný látky.
Pečení normální používání těchto výrobků by měla být asi 150 gramů Kromě toho existují základní pravidla pečení ve stravě:
- Nepoužívejte olej vůbec, nebo pouze malé množství kokosového oleje nebo olivový olej. Chcete-li to provést, použijte silikonovou formu
- Mléčné výrobky by měly být používány s malým procentem tuku - až o 15%
- Náhražka cukru přírodní náhražky cukru nebo medu
