Jste stále čeká na příští pondělí začít sportovat a dostat do formy? Tělesné cvičení, alespoň ze začátku, budeme potřebovat obrovskou vůli a sebeorganizaci těchto věcí a málo 99% lidí. Ukážeme vám 5 způsobů, jak pomoci vyrovnat se s jejich lenosti.
K vytvoření stabilní zvyk, naše tělo potřebuje 21 dní, to platí i pro cvičení. Postupem času se to stává břemenem pro tělo je tak známý, že přeskočení tréninku nás velmi smutné. To je způsobeno skutečností, že cvičení stresspropaguje mozku nervové uzly změny, což způsobuje těla touží hormony, které se uvolňují pouze během cvičení.
Zapojit se do toho, co se vám líbí. Jak mohu přinutit dělat věci, které se nelíbí? Například se vám nelíbí na útěku, ale myslím, že jogging vám pomůže zhubnout. Celou tu dobu, když jste zrušil ranní jogging, mohl dobře dělat jógu nebo se zúčastnit část boxu, nebo vstup do bazénu. Vyberte možnost cvičení, které budou podle vašich představ, ale nevyčerpají sami. Pokud si za cíl zpřísnit své tělo a ztratit pár kilo, nezáleží na tom, co děláte: běh, plavání nebo jen pár hodin denně aktivně venčit psa.
Vezměte si pohodlný trénink. Přemýšlet o tom, jaký druh atmosféry pro trénink bude pro vás pohodlné. Někdo jako individuální trénink s trenérem do pokoje, někdo - skupinové výuce spolu s několika kamarádkami, a někdo preferuje, aby karemat a jít do lesa, kde se nikdo vidět. Nezapomeňte, že od přípravy musíte získat pěkné bolest a potěšení svalů, pozitivní emoce.
Poslouchat hudbu.Oblíbená hudba nabíjí pozitivní energii a motivaci. Pamatujte si, že často v posilovně nebo na ulici lidé dělají sportovní sluchátka. Problém je v tom, že hudba přispívá k tvorbě chemických látek v mozku, které jsou zodpovědné za získání pocitu odměny nebo potěšení. Takže hudbě, kterou posiluje a motivuje, napájení a disk.
Trénovat na svých sil.Za prvé, pochopit, že rychlý výsledek není tudíž nastaven na správnou a nepřetržitý provoz. Ty by neměly být, pokud nejste po první jízdě ztratila dvě velikosti Táhni se schopnostmi organismu zklamaní ve sportu. Ale nebuďte příliš uvolněný cvičení, vybrat krok, který dostane vás z vašeho pohodlí zóny, to znamená, že musí být obtížné, ale proveditelné.
Najít cíl. To je velmi důležitý bod. Když nechcete, aby, a není tam žádný smysl, pro které jsou cílem co do činění s jeho tělem, stánek s měkkými pohovkami obtížné. Vyberte si, co motivuje vás osobně, mohlo by to být cokoliv: vaše zdravé tónovaný tělo a obdivoval pohledy ostatních, nové šaty, na konci. Jediným cílem je inspirovat, pak i na zamračených dnech můžete najít sílu běžet ven zaběhat. Hodně štěstí a trpělivosti!
Také se ujistěte se zeptat Některé mýty o sportu dráždí vědci a představit na scestí
