Jíst a nejíst, to je otázka. Pokud dřívější výživu konat jednoznačný názor, že jíst v noci je špatné, nyní k odběru radosti, říkají: jít do postele s pocitem hladu také není dobré pro tělo, stejně jako full žaludek. Ale v případě některých produktů, jsou stále neoblomný.
Takže, jaké produkty by měly být vyloučeny z jídelníčku večera, podle amerických odborníků na výživu, pokud chcete, aby váš sen byl silný a vyrovnaný.
Zelí. Všichni příznivci zdravé výživy je velmi dobře známo, že brokolice a květák obsahují prospěšné pro tělo vitamíny a minerály. A přesto, vzhledem k tomu, že zelí po dlouhou dobu strávit, jíst před spaním není žádoucí. Výživu Alice Goodman je přesvědčen, že pokud osoba, se snaží spát, tělo bude tvrdě pracovat na trávení potravy, které ztěžují spánkového procesu.
Rajská omáčka. Nejedí večeři pokrmy ochucené s rajčatovým protlakem. I když je bohatá na vitamin C, železo, lykopen, přesto, že je produkt, který zvyšuje kyselost v žaludku. Proto ji používat před spaním, riskujete převrátit v posteli ze strany na stranu, který trpí pálením žáhy a poruchy trávení. Výživu Alice Ramsey doporučuje se jíst jídla s rajčatovým protlakem, nejpozději tři hodiny před spaním.
Hořká čokoláda. Odborníci na výživu říkají, že hořká čokoláda - sladké, která v malém množství si můžete dovolit, i když jste diety. Ale v noci je lepší tam, protože tmavá čokoláda obsahuje dostatečné množství kofeinu, a on je známý nepřítel silný a zdravý spánek.
Klobásy a masné výrobky.Odborníci na výživu již dávno dospěl k jednomyslnému názoru, že moderní uzeniny a polotovary je lepší snížit v jejich stravě na minimum nebo zcela odstraněny. Av noci tam jsou všechny tyto pochoutky a rozhodně nestojí za to. Kromě toho, že jsou velmi těžké pro gastrointestinálního traktu, ve svém složení deli masa obsahují tyramin a další stopové prvky, které jsou zajímavé nervový systém.
Červené maso.Odborníci na výživu se domnívají, že si dovolit dobrý steak červeného masa jednou týdně, a to i užitečné. Ale je lepší to udělat v době oběda. Za prvé, maso je poněkud těžko stravitelné, a pocit plného žaludku zabraňuje spánku. Za druhé, červené maso v noci může způsobit spánkové apnoe - stav, v němž přibližně 10 sekund zastaví ventilaci. A když se člověk několikrát během noci začne dusit, nazývat to silný a zdravý spánek je obtížné.
Kořeněná jídla. Dietetik Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, říká, že se nedoporučuje jíst v noci akutní. Kromě toho, že kořeněná jídla příčinou pálení žáhy, což nepřispívá k rychlému usnout, ale také zvyšuje tělesnou teplotu a vzrušuje nervový systém, proto nemůže spoléhat na dobrý noční spánek účtů.
A ujistěte se, zjistit zjištění vědců, kteří se objevili jak brzy vyšplhá škodlivá pro zdraví.
