Problémy se spánkem v dnešní době stresu - není vzácností. Samozřejmě, pokud si pravidelně nemůže spát, probudit v noci a spát jen několik hodin, je nejlepší se poradit s lékařem. Takové výpadky v režimu může znamenat nejen nervové přetížení systému, ale také skryté uvnitř některých chorob. Ale pokud se čas od času se stane, že jste házet a otáčení v posteli a přemýšlet o tom, že tam nechodí v noci drogerii na hypnotické - je tento článek právě pro vás.
Jakékoli sedativum - tento lék. A bez lékaře je lepší dělat bez něj. Odstraňte každodenní stres a relaxovat pomůže vířivku a aromatický bylinný čaj s heřmánkem, meduňka a levandule. Ale pokud se tradiční metody nepomohou, můžete si koupit v lékárně bez předpisu prášky na spaní. Všimněte si, že mnoho z těchto léků vedlejší účinky. A pokud se provádí prášky na spaní „na trávě“ - to neznamená, že je to bezpečné. Proto v žádném případě neberte prášky na spaní, pokud:
Jste nestudovali poznámky k droze. Zvlášť, přečtěte si část „Kontraindikace“. Jste si jistý, že to není pravda psaný pro vás? Je vhodné, aby se ujistili, že léky, které jsou kontraindikovány před nákupem ji nedostane, co jste hodil značné množství do větru. Takže nebuďte líní najít anotace léky on-line, nebo si prohlédnout ji v lékárně. Nepředpokládejte, že lékárna lékárník vám pomůže určit svou volbu. Za prvé, není lékař, a za druhé, nevím, co jste trpí chronickým onemocněním.
Už jste pil k odpočinku něco jiného. Pokud jste se pokusili vyřešit problém spánku pomocí sklenku vína nebo sklenku brandy, jít na prášky na spaní do lékárny není nutné. Prášky na spaní ovlivňují nervovou soustavu, a to, co se stane s vámi, pokud jste si je na i malé dávky alkoholu je obtížné předvídat. Mimochodem, pokud jste pravidelně užíváte léky na chronická onemocnění a zkombinovat je s vlastními prášky na spaní jsou za to nestojí. Tady, bez porady lékaře nemůže dělat.
V dopoledních hodinách budete muset usednout za volant. Hypnotika sešlápnutí nervový systém, to znamená snížení koncentrace a inhibují reakci. Někdy je jejich účinek je zachován i po ránu. Proto se v dopoledních hodinách se posadit za volant ospalá ne lepší než žádný spánek. Pokud byste měli vzít prášky na spaní v noci, ustupuje sedadla řidiče na někoho jiného, nebo se dostat do práce městskou hromadnou dopravou.
Vy jste se snaží porazit nespavost jinými metodami.Samozřejmě, dobrý odpočinek - to je důležité, ale běžet na spaní je nutné v případě, že všechny ostatní metody se snažil. A sen „na pilulku“ - není to samé jako přirozený zdravý dovolenou.
Jednoduchá pravidla pro zdravý spánek
• režimu instalace najdete zároveň;
• O hodinu před spaním - bez pomůcek, sledování televize, sedí u počítače, diskutovat pracovní problémy;
• Zvykněte si každý den před spaním půl hodinovou procházku na čerstvém vzduchu;
• Ujistěte se, ložnice pro pohodlné spaní: tmy, pohodový, klidu. Koupit pohodlné matrace a polštáře;
• Udělejte si čas pro každodenní mírné cvičení;
• Vyvarujte se silného čaje a kávy;
• Vlak sami příjemné večerní rituál. Například, vzít teplou sprchu, potom si přečtěte světla (i nudná) knihu, trvat několik jednoduché ásany jógy, meditovat, zapněte pěkné měkké hudby nebo přírodních zvuků, pít bylinný čaj.
Kdy mohu vzít prášek na spaní
Za důležitou událost. V typickém případě budou mít problémy s spí nemáte náhodou, nebo se vyskytnout jen zřídka, ale zítra takový důležitý den, který se velmi obávají a nemůže spát. A že zítra musíte být čerstvé myšlenky a odpočíval, se stává ještě větší úzkost a spát jako ruční výhonků. Vzhledem k této mimořádné události, která se stane každý týden nebo dokonce měsíc, můžete si dovolit nebýt mučen, a vzít pilulku, aby se uklidnila a relaxovat.
Jste zápasí s jet lag. Co způsobuje prášky na spaní pořízené před letem v letadle, jsme často vidět v komediálních filmech. Proto, aby nedošlo k spánku příliš hluboké a mimo sezónu, nemají pít před letem. Ale hotel je docela možné dělat. V případě rychlé změny v časových pásmech, prášky na spaní tablet bude rychle vstoupit do režimu.
Neuděláte nic pomoci. Pokud nemůžete spát v ložnici po velké noci ven pod širým nebem, teplá sprcha a bylinné čaje k relaxaci vzít prášek na spaní. Ale, jak již bylo uvedeno, při konstantní porucha spánku lepší poradit se s lékařem - neurologa nebo terapeut, bude mu pomůže najít příčinu nespavosti a odstranění efektu.
