Moderní ženy chtějí, aby co nejdéle zůstat mladá a krásná. To není vždy snadné, ale pokud budete postupovat podle rad a doporučení, aby provedla správný způsob života, to je docela možné.
Světová zdravotnická organizace říká mladá žena do 45 let, ale že poté, co tento věk být krásná a atraktivní, vzít na ramenech 7 užitečné návyky. Takže, jaké návyky mohou pomoci ženám udržet mládí za posledních 40 let.
Dejte si pozor na zdraví
Zdraví po 40 letech / istockphoto.com
I když se cítíte dobře a všechno si nestěžuju, ujistěte se, že prevence a plánování, aby se zúčastnili potřebné odborníky:
- terapeut - 1 krát za rok. Je nutné kontrolovat jejich celkový stav, krevní tlak, a jednou za rok, aby se krevní test pro biochemie, jehož výsledky lékař může zhodnotit své zdravotní stav a stanovit nápravná terapie. Také se doporučuje také naplánovány krve pro stanovení obsahu vitaminu D a B12.
- Gynekologie - 1 jednou za rok. Preventivní vyšetření, ultrazvuk, stěr z onkotsitologiyu.
- zubaře - jednou za šest měsíců. Rutinní kontrola, řešení problémů a preventivní čištění.
- Dermatolog - 1 jednou za rok. Je důležité sledovat stav své pokožky, mateřská znaménka a pigmentové skvrny. Kromě toho dermatolog vám pomůže najít ty správné produkty pro péči o pleť.
Preventivní prohlídky by měla být dojení vládnout, i když to není jedno, protože zdraví je základem vašeho mládí a krásu.
správná výživa
Bohužel, věk zůstat tónovaný a krásné o to těžší, takže budete muset přehodnotit některé ze svých návyků. Máte-li chuť na sladké nebo příliš rád kávu, by měl minimalizovat tyto výrobky ve svých nabídkách. Vaše strava by měla být přítomna v vláken bohatých potravin: zelenina, ovoce, luštěniny, obilí, a tučných ryb, ale z červené maso je lepší odmítnout nebo omezit její použití až dvakrát týdně, protože zvyšuje zánětlivé procesy. A samozřejmě, že je důležité dodržovat pitný režim.
Získat užitečné spojení
Péče o pleť po 40 letech / istockphoto.com
Jste ve věku, kdy je důležité mít po ruce „svých“ lidí, kteří víte, vaše návyky, zdraví a tak dále. To je kadeřnice, maskérka, trenér, psycholog, dermatolog a ostatní lékaři.
Lidé, kteří vás sledují na dlouhou dobu budou moci vybrat správné léčby, výživa, postupy a školení, ale příležitostně odborník může udělat jen škodit.
mode Follow
Kvalitativní klidný spánek - klíč k vašemu zdraví mládeže, protože pokud nechcete režim dodržovat, vaše tělo nebude vyráběn důležité hormony, které přispějí ke stárnutí.
Kromě dostatek spánku ovlivňuje vaši náladu a dokonce i pocit hladu, takže se nemusíte ignorovat a snažit se dát do režimu spánku 7-9 hodin denně.
Zahrnout fyzickou aktivitu
Sport po 40 letech / istockphoto.com
Po 40 letech, metabolismus se zpomaluje, žena ztrácí tvar a přibírat na váze. Tyto procesy jsou zcela přirozené, neboť vzhledem k tomu, že tělo ztrácí svalovou hmotu. Ale tento proces může být zpomalen v případě, že zdravá a vyvážená strava přidat fyzickou aktivitu, a to nejen jógu nebo plavecký bazén a posilovna, se neobejde bez budování svalů.
Ovládat své emoce
Stres - hlavní nepřítel vaši krásu a mládí, a průměrný věk je plná emocí a stresových situací, což je důležité naučit se zvládat. Filtrovat informace, které vás obklopuje, praxi meditace, jóga, a jiné praktiky, pomohou vám relaxovat a zklidnit. Snažte se zapojit do zbytečných sporů a konfliktů a nenechte stres přinášet celý svůj boj za mládež do ne.
Také bude vás zajímat, že Jak být sexy a atraktivní pro svého manžela po 40 letech
