Vegetariánská strava - je to dobrý způsob, jak zhubnout. Koneckonců, to nejhorší nepřítel obrázku - nezdravá strava. Vegetariánství pomáhá sledovat dietu, a proto kilo jít pryč. Jaké jsou vegetariánská strava?
Top 5 vegetariánská strava / istockphoto.com
Dieta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo eliminuje použití masa a ryb. Zároveň to umožňuje použití másla, sýr, mléko, jogurt. Výjimkou jsou mléčné výrobky, které dříve živočišné tuky, jako je želatina, například.klady: Spotřeba mléčných výrobků nepovede k nedostatku vitaminu B12 a vápníku, je nedostatek bílkovin.
nevýhody: To není pozorován.
Dieta 2 - laktoovovegetarianstvo
Stejně jako v laktovegetarianstve po této dietě můžete jíst mléčné výrobky, zelenina a ovoce. Na rozdíl od první dietou, tento typ napájení umožňuje použití vajíček v jakékoliv formě.
klady: Taková dieta je schopen zcela naplnit potřeby organismu v užitečných stopových prvků, přítomnost vajíček v potravě nevedlo k nedostatku vitamin D.
nevýhody: To není pozorován.
Dieta 3 - pescovegetariánství
Vegetariáni tvrdí, že to není vegetariánská strava. Vegetariánství neposkytuje pro použití „mrtvého“ potraviny, tedy jídlo mrtvých zvířat, včetně ryb. Ale pescovegetariánství vám umožní jíst ryby. Vaše strava se bude skládat z obilovin, luštěnin, zeleniny, ovoce a ryb.
klady: získáte všechny důležité živiny.
nevýhody: no vegetariánskou stravu.
Top 5 vegetariánská strava / istockphoto.com
Dieta 4 - veganství
Vegani nekonzumují žádné živočišné produkty. V jejich stravě nenajdete žádné mléko, žádné vejce - především zelenina, ovoce, obiloviny, luštěniny.klady: veganská strava vyplní tělu prospěšných vitamínů díky použití obilovin, ovoce, zeleniny, ořechů. Taková dieta podporuje hubnutí.
nevýhody: To může vést k nedostatku bílkovin, nedostatku vitaminu B12. Proto vegani sami velmi často přicházejí s napájením přes laktovegetarianstvo.
4 Strava - Syrové potraviny Dieta
Všechny výše uvedené diety zahrnují jíst zpracované potraviny, které jsou vařené, pečené, pečené. Pokud syrové potraviny dieta zelenina, ovoce, luštěniny jsou používány výhradně ve formě sýra nebo as smoothies.
klady: Velmi lehká jídla, zeleniny a ovoce, můžete získat spoustu vitamínů.
nevýhody: V našich zeměpisných šířkách, čerstvé ovoce a zelenina nejsou po celý rok, takže chladné období je obtížné najít opravdu užitečné ovoce a zeleniny; může vést k nedostatku bílkovin a nedostatku užitečných minerálů.
bude také vás bude zajímat vědět, 5 návyky, které usnadňují přechod na správné výživy.
