Jedná se pravděpodobně o dívka, která nemá ani ve snu nenapadlo, že má pěkné ploché bříško. To je důvod, proč mnozí z nás nosit sami vykonávat, a to s vědomím, že značně usnadnit úkol dodržování pomůže několik jednoduchých doporučení.
To, co potřebujeme vytvořit jednoduché návyky k trvalémuzapomenout na problém nadváhy? Pamatujte si, že jen 21 dnů na formování návyků, stane se váš způsob života.
Jezte pomalu - Dobrou chuť pomalu as radostí, žvýkat potravu. Nenechte zapít vodou. A samozřejmě, vstát od stolu s lehkým pocitem podvýživy. Vezměte na vědomí, že mozek signalizuje tělu saturaci pouhých 20 minut, takže pomaleji žvýkat, tím méně budete jíst
pít vodu - Voda - je hlavním Accelerator metabolický proces, a to zřejmě nikdy dost. Neztrácejí ze zřetele to a dělat to pravidlo ráno těsně po probuzení vypít sklenici teplé vody na lačný žaludek, který je výborným pomocníkem při vašem střevě po celý den.
nasnídat - nejdůležitější jídlo dne - snídaní, který začíná proces metabolismu v těle. Odborníci na výživu již dávno dokázaly, že ti, kteří snídají, hubnout rychleji, než ti, kdo si libuje v tomto důležitém krmení bod programu. Budeme používat nejlepší snídaně v hodině probuzení.
Vstoupit v potravě probiotik - Jedná se o živé kultury, která nám pomáhá v procesu trávení potravy, vstřebávání nejužitečnější z něho a odstraňuje toxiny a zároveň neumožňuje tuk hromadit se v nežádoucích místech. Přírodní probiotika - jogurt, měkký sýr, jogurt, okurky, zelí a další.
mnozí move- pokud se dostanete příliš líný, pak to může být nahrazeno spuštěním rychle projít. Fitness trenéři tvrdí, že rychlá chůze je ještě užitečnější běh, a tlak na dolních abs. Můžete začít s 30 minut denně, postupně zvyšuje trvání chůze.
aby se vaše držení těla - když jsme narovnat záda a udržovat ji ve stavu rozloženém, břišní svaly napnou nepozorovaně a vlak. Kromě toho žaludek vytáhl v takové pozici, ale nevisí, když jsme hrbit. A vzhled dívky s rovnými zády, je mnohem atraktivnější než jiná cesta kolem.
užívat si život - když jsou překonány stresem, organismus produkuje usilovně tytéž stresové hormony, což není dobrý vliv na trávení. Tato nešťastná hormon kortizol, dává tělu signál akumulovat více tuku právě v oblasti břicha. Ale tento tuk může snadno zbavit, snížení stresu a přidání cvičení. Nenechte kmen, a užívat si život! Najít alespoň 20 minut denně, které si opravdu odpočinout.
Také se ujistěte se zeptat co DASH dieta a jak to vám pomůže zhubnout a zlepšit své zdraví
